Giaitri.vn
  • Trang chủ
  • Âm nhạc
  • Phim ảnh
  • Ẩm thực
  • Du lịch
  • Thời trang
  • Bất Động Sản
  • Blog
  • MIỄN TRỪ TRÁCH NHIỆM
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Âm nhạc
  • Phim ảnh
  • Ẩm thực
  • Du lịch
  • Thời trang
  • Bất Động Sản
  • Blog
  • MIỄN TRỪ TRÁCH NHIỆM
No Result
View All Result
Giaitri.vn
No Result
View All Result
Home Sức khỏe

1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà có giảm cân?

Quả Trứng Gà Bao Nhiêu Calo - Giaitri.vn (1)
Rate this post

Trứng gà là thực phẩm quen thuộc có trong hầu hết các chế độ ăn lành mạnh của mỗi người. Nhưng không phải ai cũng biết trong một quả trứng gà bao nhiêu calo. Tonghop.vn sẽ chia sẻ rõ hơn cho bạn qua bài viết dưới đây nhé!

Mục lục

Toggle
  • Quả trứng gà bao nhiêu calo?
    • Theo kích thước:
    • Theo cách chế biến:
  • Thành phần dinh dưỡng bên trong trứng gà
    • 1. Protein
    • 2. Chất béo
    • 3. Cholesterol
    • 4. Vitamin
    • 5. Carbohydrate
    • 6. Chất khoáng
  • Ăn trứng gà có giảm cân?
  • Một số lưu ý khi ăn trứng gà

Quả trứng gà bao nhiêu calo?

Theo kích thước:

Hàm lượng calo của 1 quả trứng gà được tính tùy thuộc vào quả trứng to hay nhỏ

  • Trứng gà nhỏ (38g): 54 calo
  • Trứng gà vừa (44g): 63 calo
  • Trứng gà lớn (50g): 72 calo
  • Trứng gà cực lớn (56g): 80 calo
  • Trứng gà khổng lồ (63g): 90 calo

Theo cách chế biến:

  • 1 quả trứng gà sống: 72 calo
  • 1 quả trứng gà luộc: 78 calo
  • 1 quả trứng gà chiên: 90 calo
  • 1 quả trứng ốp la: 117 calo.

1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà có giảm cân?

=>>>> Xem thêm: Một quả dứa chứa bao nhiêu calo? Ăn dứa có giảm cân không?

Thành phần dinh dưỡng bên trong trứng gà

1. Protein

Protein là một yếu tố vô cùng quan trọng đối với sự phát triển, sức khỏe và quá trình sửa chữa cơ thể. Ngoài ra, protein còn đóng vai trò thiết yếu trong việc sản xuất hormone, enzyme và kháng thể. Một quả trứng lớn chứa khoảng 6,28g protein, trong đó có khoảng 3,6g nằm ở lòng trắng trứng.

2. Chất béo

Một quả trứng gà lớn chứa khoảng một nửa lượng calo, với hơn 5g chất béo và hơn 1,6g chất béo bão hòa. Tuy nhiên, chất béo này thường tập trung chủ yếu trong lòng đỏ trứng. Đáng chú ý, mặc dù lượng chất béo trong trứng cao, nhưng bên trong lòng đỏ cũng chứa Omega 3 – một loại axit béo được xem là có lợi cho sức khỏe.

1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà có giảm cân?

3. Cholesterol

Một quả trứng lớn trung bình chứa khoảng 186 miligam (mg) cholesterol. Tuy nhiên, không phải tất cả cholesterol đều có hại. Vì chất này đóng vai trò quan trọng trong một số chức năng cơ bản của cơ thể. Hầu hết mọi người có thể an tâm ăn một hoặc hai quả trứng mỗi ngày mà không gặp vấn đề gì về lượng cholesterol.

4. Vitamin

Trong quả trứng gà bao gồm: vitamin B2 (riboflavin) và B12 (cobalamin). Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc ADN, duy trì sức khỏe của hệ thần kinh và tế bào máu, bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Ngoài ra, lòng đỏ của trứng cũng chứa một lượng đáng kể các vitamin khác như A, D, E, folate, biotin và choline.

5. Carbohydrate

Một quả trứng gà chứ bao nhiêu calo? Trong calo quả trứng gà chứa rất ít carbohydrate. Chỉ có 0,36g carbohydrate trong một quả trứng lớn. Chính vì điều này, bạn thường thấy trứng gà xuất hiện trong các chế độ ăn giảm cân lành mạnh.

1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà có giảm cân?

6. Chất khoáng

Trứng gà cung cấp một lượng khoáng chất quan trọng như selen, canxi, iodine và phospho. Đặc biệt, khoáng chất selen có thể đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do các gốc tự do. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ngăn ngừa một số loại ung thư.

Ăn trứng gà có giảm cân?

Quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà có giảm cân? – Có. Điều quan trọng là phải kết hợp nó với một chế độ ăn cân đối và lối sống lành mạnh. Trứng gà chứa nhiều protein và việc tiêu thụ protein có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và duy trì sự bão hòa trong suốt thời gian giảm cân.

1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà có giảm cân?

Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý đến cách bạn nấu và ăn trứng gà. Tránh sử dụng nhiều dầu mỡ hoặc chế biến trứng bằng cách chiên hoặc rán với nhiều dầu, vì điều này có thể tăng lượng calo và chất béo trong bữa ăn của bạn.

Hãy nhớ rằng việc giảm cân chủ yếu dựa vào việc duy trì cân bằng giữa calo tiêu thụ và calo tiêu hao. Vì vậy, trứng gà có thể là một phần của chế độ ăn giảm cân, nhưng bạn cũng cần kết hợp nó với việc tập luyện đều đặn và kiểm soát khẩu phần tổng cộng để đạt được kết quả tốt nhất.

Một số lưu ý khi ăn trứng gà

  • Tránh uống trà cùng lúc khi ăn trứng gà: vì axit tannic trong trà có thể gây khó tiêu. Điều này giúp bảo vệ dạ dày của bạn.
  • Tránh sử dụng thuốc kháng viêm sau khi ăn trứng để không gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
  • Không nên kết hợp trứng với đậu nành: vì điều này có thể cản trở quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng trong cơ thể.
  • Tránh ăn trứng đã để lâu đặc biệt là để qua đêm, để đảm bảo an toàn thực phẩm.
  • Hạn chế kết hợp trứng với những thực phẩm kỵ như thịt thỏ, quả hồng và óc heo, để tránh tác động không mong muốn đến sức khỏe.
  • Không nên chiên trứng cùng tỏi để tránh mùi vị khó chịu và ảnh hưởng đến hương vị.

=>>> Xem thêm: Uống sữa vào ban đêm có tốt không? Nên uống sữa lạnh hay sữa hâm nóng

Bài viết trên, Tonghop.vn đã chia sẻ cho bạn biết một quả trứng gà bao nhiêu calo? Hy vọng với những kiến thức trên bạn có thể trang bị cho hàng trình giảm cân của mình một cách hiệu quả. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!

Phương Linh – Tổng hợp

Previous Post

Lời bài hát Tình cờ yêu em – Kuun Đức Nam x Linh Thộn [Kèm Hợp Âm]

Next Post

Full trọn bộ 1000+ biểu tượng cảm xúc Facebook trendy nhất 2023

Next Post
Biểu Tượng Cảm Xúc Facebook - Giaitri.vn (1)

Full trọn bộ 1000+ biểu tượng cảm xúc Facebook trendy nhất 2023

Miền tây có bao nhiêu tỉnh? Du lịch ở đâu tại miền Tây

Miền Tây có bao nhiêu tỉnh? Nên du lịch tỉnh nào ở Miền Tây

Bài Viết Nổi Bật

Dây chuyền phù hợp với trang phục sẽ tạo nên phong cách ấn tượng, cá tính

Cách chọn dây chuyền phù hợp với phong cách, sở thích

07/03/2025
Nam Phong xưởng sản xuất khăn gym chất lượng, uy tín và giá tốt

Nam Phong xưởng sản xuất khăn gym chất lượng, uy tín và giá tốt

05/12/2024
Trend Thư Giãn: Chill Guy – Lối Sống Mới Đưa Tâm Hồn Về Chốn Bình Yên

Trend Thư Giãn: Chill Guy – Lối Sống Mới Đưa Tâm Hồn Về Chốn Bình Yên

30/11/2024
4 vấn đề cơ xương khớp thường gặp ở bàn chân khi về già 

4 vấn đề cơ xương khớp thường gặp ở bàn chân khi về già 

26/11/2024
Tour du lịch Việt Nam: đơn vị cung cấp tour chất lượng – tin cậy

Tour du lịch Việt Nam: đơn vị cung cấp tour chất lượng – tin cậy

15/11/2024
Người ốm nên ăn gì cho khỏe và mau hồi phục

Người ốm nên ăn gì cho khỏe và mau hồi phục

12/11/2024
X
Dịch vụ Toplist NEW
Dịch vụ GuestPost HOT
Simple Page HOT

Bài viết mới

  • Cách chọn dây chuyền phù hợp với phong cách, sở thích
  • Nam Phong xưởng sản xuất khăn gym chất lượng, uy tín và giá tốt
  • Trend Thư Giãn: Chill Guy – Lối Sống Mới Đưa Tâm Hồn Về Chốn Bình Yên
  • 4 vấn đề cơ xương khớp thường gặp ở bàn chân khi về già 
  • Tour du lịch Việt Nam: đơn vị cung cấp tour chất lượng – tin cậy
logo-giaitri
Liên hệ hỗ trợ

Chuyên mục

  • Đời sống
  • Du lịch
  • Nhạc Hot

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Thiết kế website theo yêu cầu
  • Thiết kế landingpage

Liên kết

  • Cẩm nang việc làm
  • Thiết kế website trọn gói
  • Học kinh doanh miễn phí
  • Nhạc Doanh Nghiệp
  • Chính Sách Điều Khoản
  • Khóa học/tài liệu miễn phí

Giaitri.vn là blog cá nhân, mọi thông tin đều mang tính chất tham khảo. Do đó, chúng tôi không chịu bất cứ trách nhiệm nào đối với việc sử dụng các thông tin trên website. Xem thêm Miễn Trừ Trách Nhiệm

logo-giaitri
Liên hệ hỗ trợ

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Thiết kế website theo mẫu

Liên kết

  • Cẩm nang việc làm
  • Thiết kế website trọn gói
  • Học kinh doanh miễn phí
  • Nhạc Doanh Nghiệp
  • Chính Sách Điều Khoản

Giaitri.vn là blog cá nhân, mọi thông tin đều mang tính chất tham khảo. Do đó, chúng tôi không chịu bất cứ trách nhiệm nào đối với việc sử dụng các thông tin trên website. Xem thêm Miễn Trừ Trách Nhiệm

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Âm nhạc
  • Phim ảnh
  • Ẩm thực
  • Du lịch
  • Thời trang
  • Bất Động Sản
  • Blog
  • MIỄN TRỪ TRÁCH NHIỆM

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.