Dứa là một loại trái cây chứa rất nhiều dưỡng chất tốt đối với cơ thể. Do đó nhiều người luôn sử dụng dứa như một loại trái cây, hay một loại thức uống mỗi tuần. Thế nhưng, một quả dứa chứa bao nhiêu calo và việc uống dứa nhiều là giảm cân hay tăng cân. Hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây.
Một quả dứa chứa bao nhiêu calo?
Một quả dứa chứa bao nhiêu calo còn phụ thuộc và cân nặng của quả dứa đó do đó chúng ta không thể nói chính xác được lượng calo có trong 1 quả dứa nếu không biết cân nặng của chúng.
Thế nhưng theo nghiên cứu, thì trong 100gr dứa thì sẽ chứa khoảng 40 calo bao gồm các dưỡng chất như: chất béo, natri, carbohydrate, chất xơ, đường, chất đạm và vitamin. Một quả dứa trung bình nặng 400gr thường sẽ có lượng calo là 160 calo. Nhưng đây là con số nếu bạn ăn cả xác dứa.
Trong trường hợp ép dứa thành nước, thì 100ml nước ép dứa sẽ chứa 60,2 calo. Và lượng calo của dứa sẽ còn tùy thuộc vào các mà bạn sử dụng để chế biến thành các loại thức ăn khác nhau.
Nhìn chung một quả dứa không chứa quá nhiều calo và lại cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất rất tốt. Vậy nên dứa được coi là loại trái cây nữ hoàng, được khuyến cáo nên sử dụng mỗi tuần.
1 quả dứa 300gr sẽ chứa khoảng 120 calo
Ăn dứa có thể giảm cân không?
Vì nhiều dưỡng chất và chứa hàm lượng calo ít, nên nhiều bạn thắc mắc rằng ăn dứa nhiều có giảm cân hay không?
Theo nhiều chuyên gia, nếu biết cách ăn dứa thì đây có thể được coi là loại thực phẩm giảm cân an toàn ngang ngửa với táo và có có chức năng chăm sóc sức khỏe như:
-
Hỗ trợ tiêu hóa: Các bromelain trong dứa tăng khả năng tiêu hóa, giúp hấp thụ tốt dưỡng chất trong thức ăn, nhưng lại đào thải những chất béo, chất không tốt cho cơ thể. Việc có tiêu hóa tốt, trao đổi chất tốt, cơ thể sẽ giảm được cân nặng thừa.
-
Chứa nhiều chất xơ: Dứa chứa nhiều chất xơ nên khi ăn dứa, chúng ta sẽ có cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn khi đến bữa, từ đó bạn sẽ không ăn nhiều nhưng vẫn không bị đói. Ngoài ra, dứa còn thúc đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể, ngăn chặn hiện tượng tích lũy chất béo.
-
Chứa nhiều enzyme và giảm mỡ bụng.
-
Chứa nhiều mangan thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ chất béo và carbohydrate trong cơ thể, giúp cơ thể giảm cân một cách hiệu quả, nhanh chóng.
Với vị ngọt thanh, mọng nước, dễ chế biến, bạn có thể chế biến dứa thành nhiều loại thức ăn khác nhau như nước ép, ăn sống, hay dùng để làm bánh, kết hợp với các món canh, xào, …
Việc ăn dứa có thể giúp giảm cân hiệu quả
Một số rủi ro khi ăn dứa để giảm cân
Mặc dù có tác dụng trong việc giảm cân, thế nhưng việc sử dụng dứa không đúng cách cũng mang lại rất nhiều kết quả xấu như:
-
Một số chất có trong dứa như bromelain sẽ gây hại đến những đối tượng đang sử dụng thuốc để điều trị bệnh.
-
Vì chứa nhiều enzyme và axit nên việc ăn nhiều sẽ gây nên rát miệng, lở miệng, tê vùng miệng, lưỡi, … Tình trạng này sẽ kéo dài từ 60-90 phút. Thế nhưng nếu thời gian kéo dài hơn, hay cơ thể bắt đầu nổi mẩn đỏ, bạn cần đến ngay bác sĩ để được điều trị kịp thời.
-
Xót ruột, đau bụng: Việc ăn dứa trong tình trạng bụng đói sẽ dẫn đến các con đau bụng, đau dạ dày, sình bụng hay khó tiêu. Tình trạng này sẽ trở nặng nếu bạn quá lạm dụng vào việc ăn dứa để giảm cân.
Những lưu ý khi ăn dứa
Không chỉ những ai đang giảm cân, mà những người có bệnh án bình thường, khi ăn dứa cần lưu ý một số vấn đề sau:
-
Hãy hỏi ý kiến bác sĩ, chuyên gia trước khi ăn dứa nếu đang trong quá trình trị bệnh, uống thuốc.
-
Khi mua dứa, nên lựa những trái tươi, mọng nước và ngọt.
-
Khi gọt sạch dứa, nên ngâm dứa vào nước muối, sau đó rửa sạch trước khi ăn.
-
Không quá lạm dụng dứa trong việc giảm cân hay chăm sóc sức khỏe.
-
Những đối tượng đang có vết thương hở lớn, băng huyết, đang chảy máu cam, … thì không nên ăn dứa.
-
Những người bị bệnh dạ dày không nên ăn dứa vì sẽ khiến tình trạng nặng hơn.
-
Dứa không được ăn mỗi khi đói, không ăn dứa thay cho các bữa ăn chính.
-
Phụ nữ mang thai tốt nhất không nên ăn dứa vì sẽ tăng nguy cơ sinh non.
Những đối tượng mắc bệnh dạ dày không nên ăn dứa
Dứa tuy là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và hỗ trợ trong quá trình giảm cân. Thế nhưng chúng ta sẽ không bao giờ nhận được kết quả tốt nếu không biết cách sử dụng. Ngược lại, việc quá lạm dụng vào dứa sẽ gây ra nhiều rủi ro khó kiểm soát. Vậy nên, hãy tích lũy những kiến thức thật tốt trước khi ăn dứa để bảo vệ bảo vệ bản thân mình.
