Ăn chuối buổi tối có tốt không? Ăn chuối buổi tối sẽ bổ sung cho bạn nhiều khoáng chất như Magie, Kali…, làm cho các nhóm cơ cảm thấy thoải mái và có giấc ngủ tốt hơn, giúp trung hòa thành phần axit ở dạ dày, hạn chế những cơn ợ nóng. Hãy cùng tìm hiểu về ăn chuối buổi tối có tốt không nhé!!!
Có nên ăn chuối buổi tối?
Ăn chuối buổi tối giúp ngủ ngon
Ăn chuối ban đêm sẽ hỗ trợ bổ sung lượng lớn:
- Trytophan: Axit amin có vai trò quan trọng trong việc sản xuất các hormone serotonin và melatonin giúp xoay chỉnh tâm trạng và nhịp sinh học
- Magiê: có công dụng thư giãn cơ, bảo vệ thần kinh
- Kali: Điều hòa huyết áp, giải trí cơ bắp
Chính thế nên, nếu bạn có một ngày làm việc mệt mỏi, ăn 1 – 2 quả chuối gần giờ đi ngủ sẽ giúp cơ bắp cảm thấy giải trí và có giấc ngủ ngon hơn.
Ăn chuối buổi tối giúp kiểm soát axit dạ dày
Nếu bữa tối mà bạn ăn có quá nhiều thức ăn có dầu mỡ, chiên xào, dùng 1 – 2 quả chuối vào ban đêm sẽ làm trung hòa lượng axit có ở dạ dày. Nhờ đó, hỗ trợ bạn hạn chế nguy cơ bị ợ nóng.
Xem thêm Cấy tảo xoắn cho da có tốt không? Cấy tảo xoắn dành cho ai?
Ngăn ngừa chuột rút
Những cơn chuột rút đang “quấy rầy” giấc ngủ của bạn mỗi đêm? Ăn 1 – 2 quả chuối có trong menu ăn nhẹ buổi tối sẽ khiến cho bạn “đánh bay” trạng thái này. Tác nhân là trong chuối rất nhiều magie và kali, là hai chất điện giải được xem là rất có ích trong việc giảm chuột rút.
Hỗ trợ giảm cân
Đồ ngọt là món ăn “khoái khẩu” của nhiều người. Tuy vậy, đây chưa phải là thức ăn lành mạnh cho sức khỏe vào buổi tối. Vậy buổi tối nên ăn gì? Chuối sẽ giúp ích cho bạn “tạm biệt” đồ ngọt đơn giản.
Từ vị ngọt tự nhiên kết hợp với lượng dinh dưỡng cao, dùng chuối ban đêm giúp bạn không lo tăng cân ngoài ra cung cấp cho cơ thể nhiều chất quan trọng. Thậm chí, ăn chuối đúng cách vào buổi tối còn giúp hỗ trợ giảm cân đạt kết quả tốt.
Tăng cường chất xơ
Chuối mang trong mình nhiều chất xơ, ăn chuối vào buổi tối ngoài việc giúp hệ tiêu hóa và tim mạch khỏe mạnh còn hỗ trợ tránh bệnh tiểu đường típ 2.
Những ai nên tránh ăn chuối vào buổi tối?
Chuối không phải ai cũng nên ăn vào buổi tối khi đi ngủ. Một vài người cần tránh ăn loại trái cây này vào ban đêm, bao gồm:
- Đang bị cảm lạnh hoặc ho vì việc ăn chuối có khả năng làm cho chất nhầy hình thành nhiều hơn
- Người có bệnh hen suyễn tại chuối có thể làm cơ thể sản sinh nhiều đờm nhầy và tạo cảm giác khó thở
- Có nhiều vấn đề đối với dạ dày như đầy hơi, chướng bụng
- Có thời gian biểu học tập và công việc khuya vì ăn chuối vào ban đêm sẽ làm bạn cảm thấy trì trệ, buồn ngủ.
Ăn chuối trước khi ngủ sẽ cải thiện nguy cơ bị sâu răng. Do đó, bạn không nên ăn trái cây Khi mà đã đánh răng nếu không mong muốn gặp phải các sai lầm về răng miệng nhé.
Thêm vào đó, chuối còn là thực phẩm có nhiều calo nhưng buổi tối lại khó tiêu hóa. Vì vậy, bạn không nên ăn chúng vào ban đêm nếu như đang muốn giảm cân.
Xem thêm Mật ong để lâu có tốt không? Thời hạn sử dụng của mật ong
Khi nào không nên ăn chuối vào buổi tối?
Dù chuối buổi tối được coi là mang lại lợi ích cho sức khỏe nhưng thay vì dùng trước lúc đi ngủ, bạn có thể ăn trước lúc đó khoảng 2 – 3 tiếng. Nguyên nhân là do chuối là loại trái cây khó tiêu hóa, trong khi quá trình trao đổi chất vào ban đêm lại xảy ra rất chậm. Vì vậy, ăn chuối trước khi đi ngủ dễ gặp phải nhiều triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng hoặc nếu đang gặp phải các bệnh về dạ dày thì các triệu chứng sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Bên cạnh đó, do khó tiêu hóa và chứa nhiều calo nên ăn gần lúc chuẩn bị ngủ sẽ rất dễ làm thay đổi cân nặng.
Hơn nữa, nếu đang bị cảm lạnh, ho, hen suyễn thì bạn cũng nên tránh ăn vào ban đêm. Bởi ăn chuối gần giờ đi ngủ sẽ làm tăng sản xuất chất nhầy, đờm, gây nghẹn cổ họng, khó thở và khiến các triệu chứng của bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Thêm vào đó, chuối cũng có khả năng khiến bạn thấy uể oải, buồn ngủ nên nếu như định làm việc học tập hay làm việc thì phải nên tránh ăn.
Món ăn ngon từ chuối giúp bạn có giấc ngủ ngon
Bánh quy chuối và yến mạch
- Nghiền chuối thành hỗn hợp mịn
- Thêm yến mạch và trộn đều
- Thêm bột quế và những loại hạt, trộn đều tất cả các nguyên liệu thành một khối bột mịn
- Cho bột vào khuôn bánh và nướng khoảng 10 phút
- Để nguội và thưởng thức.
Trà chuối
- Bỏ cả hai đầu chuối và xắt thành từng miếng to
- Đổ nước vào ấm, cho chuối, bột quế vào
- Đun sôi với lửa nhỏ trong 10 phút.
- Lọc lấy nước, thêm mật ong và thưởng thức khi còn nóng.
Sinh tố chuối
- Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay
- Xay các nguyên liệu từ 30 đến 40 giây rồi cho ra ly
- Rắc thêm các loại hạt cắt nhỏ để món sinh tố thêm xinh đẹp và ngon hơn.
Xem thêm Ăn xôi có tốt không? Thành phần dinh dưỡng trong xôi?
Tạm kết
Qua bài viết trên thì giaitri.vn đã cung cấp mọi thông tin về ăn chuối buổi tối có tốt không cực kỳ bổ ích. Hy vọng với mọi thông tin và kiến thức trên sẽ giúp người đọc có những thông tin hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé!!!
Nhật Minh-Tổng hợp và bổ sung
Nguồn tham khảo: (www.bachhoaxanh.com, hellobacsi.com, www.sunigreenfarm.vn, leep.app)
