Say nắng là gì? Say nắng là tình trạng khá thường gặp trong mùa hè. Không những xuất hiện triệu chứng nhức đầu, chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi,… Mà còn gây ra đột quỵ. Qua bài viết dưới đây, Giaitri.vn sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin hơn đến các bạn đọc, cùng tham khảo nhé!
Say nắng là gì?
Say nắng hay trúng nắng là hiện tượng cơ thể tăng cao nhiệt độ (thường trên 40 độ C), cùng lúc đó cộng với trạng thái mất nước. Hậu quả là cơ thể mất làm chủ hệ thống điều hòa nhiệt, dẫn tới hệ hô hấp, tuần hoàn, thần kinh,.. Bị rối loạn. Nguyên nhân trọng điểm là vì ảnh hưởng của nắng nóng hay những hoạt động quá mức. Hiện tượng trúng nắng thường diễn ra kèm với say nóng.
Xem thêm 5 Cân Sức Khỏe Điện Tử Thông Minh Tốt, Chất Lượng Nhất 2022
Biểu hiện khi bị say nắng, say nóng
BS CKI Huỳnh Văn Mười Một, Phó khoa Cấp cứu, BVĐK Tâm Anh TP.HCM chỉ ra những biểu hiện của tình trạng say nắng như:
- Sốt từ 40 độ C trở lên
- Điều chỉnh về tình trạng tinh thần hoặc hành vi (như lú lẫn, kích động, nói lắp)
- Chóng mặt và choáng váng
- Da khô, nóng hoặc tăng tiết mồ hôi
- Buồn nôn và ói mửa
- Da ửng đỏ
- Mạch đập nhanh
- Yếu cơ hoặc chuột rút
- Thở nhanh
- Đau đầu
- Vô thức
- Co giật
Tác nhân gây say nắng, say nóng
Say nắng
Khi lao động hoặc đi quá lâu ngoài trời nắng, nhiều tia nắng sẽ chiếu thẳng vào vùng cổ gáy. Dưới tác dụng liên tục của ánh sáng mặt trời gay gắt, trung tâm điều hòa thân nhiệt cơ thể sẽ bị chấn động làm rối loạn điều hòa thân nhiệt cộng với hiện tượng thiếu nước cấp của cơ thể.
Như vậy say nắng thường biểu hiện bệnh nặng ngay từ khi bắt đầu, có thể có nhiều dấu hiệu thần kinh sớm, rất rõ hư hại có thể hồi phục hoặc không hồi phục. Một số trường hợp có thể có tụ máu dưới màng cứng và trong não.
Say nóng
Là trạng thái thiếu nước toàn thể kèm theo rối loạn điều hòa thân nhiệt, rối loạn vận mạch mà thực chất là do trung tâm điều hòa thân nhiệt không thích ứng với điều kiện thời tiết xung quanh. Ánh nắng mặt trời và sức nóng là 2 tác nhân vật lý có thể gây stress với cơ thể.
Khi nhiệt độ ngoài trời quá cao, kết hợp với việc phải phơi mình quá lâu dưới ánh nắng mặt trời hoặc phải thực hiện công việc trong điều kiện môi trường nhiệt độ cao nóng bức (hầm lò, trong phòng kín…), hoặc công việc thể lực quá sức ở người trẻ (chơi các môn thể thao cường độ cao, làm việc nặng nhọc kéo dài)… Sẽ gây ra hiện tượng lượng nhiệt sinh ra và lượng nhiệt hấp thu lớn hơn nhiều so sánh với lượng nhiệt cơ thể tỏa ra môi trường xung quanh. Vì thế trong say nóng, tình trạng thiếu nước toàn thể là trọng điểm.
Xem thêm Tổng hợp 15 bí quyết giúp chăm sóc sức khỏe hiệu quả hơn
Bí quyết giải quyết khi gặp trường hợp say nắng
Say nắng là gì? Cấp cứu tại chỗ: mau chóng đưa người bệnh ra chỗ mát, thoáng gió, cởi bớt quần áo, chườm nước mát để hạ thân nhiệt, có thể tưới nước mát lên cơ thể cùng với quạt tuy nhiên không được ngâm nội địa mát vì gây co mạch ngoại vi tránh thải nhiệt, cho uống nước có pha ít đường và muối, nước lạnh thì càng tốt. Nếu như có mặt các triệu chứng như vật vã, co giật, hôn mê cần đưa ngay tới bệnh viện để cấp cứu.
Ngăn chặn say nắng trong mùa hè
Khi chỉ số nhiệt độ của cơ thể tăng cao, tối ưu bạn cần phải ở trong không gian mát mẻ. Đối với trường hợp bắt buộc phải ra ngoài khi trời nắng nóng, bạn có thể ngăn ngừa tình trạng say nắng bằng việc hành động các cách sau:
Uống nhiều nước
Để làm giảm trạng thái cơ thể bị thiếu nước, bạn cần phải bổ sung cho cơ thể ít nhất 1,5 lít nước lọc, nước ép rau củ, trái cây hằng ngày. Vào những ngày độ ẩm giảm thấp và nhiệt độ tăng cao, bạn cũng có thể sử dụng các kiểu nước uống giàu chất điện giải.
Khi tiếp xúc với ánh nắng hoặc khi tập thể dục thể thao, bạn phải cần hành động một vài phương pháp ngăn chặn cung cấp. Trước khi tập thể thao hai giờ, khuyến nghị chung là bổ sung cho cơ thể khoảng 700ml nước và có khả năng cân nhắc bổ sung thêm 250ml nước hoặc nước uống thể thao trước khi luyện tập. Trong quá trình tập luyện, bạn cần phải bổ sung thêm cho cơ thể khoảng 250 ml nước sau 20 phút, cho dù không thấy khát.
Ngoài ra, bạn phải cần tránh các loại thức uống chứa caffeine hoặc rượu, bởi những hoạt chất này sẽ làm trạng thái thiếu nước trở thành nghiêm trọng hơn. Khi chưa có sự chỉ định từ bác sĩ, bạn tuyệt đối không sử dụng viên muối, thay vào đó là bạn cần phải sử dụng nước trái cây hoặc đồ uống thể thao để cam kết an toàn trong các đợt nắng nóng.
Đối với những người bị thận, tim mạch, động kinh,.. Vấn đề giữ nước của cơ thể đang bị rối loạn, đang tránh chất lỏng thì trước khi tăng lượng nước bạn cần được bác sĩ tư vấn.
Xem thêm Top 12+ Thực phẩm giúp bổ máu giúp cải thiện sức khỏe tốt
Dùng các biện pháp chống nắng
Say nắng là gì? Hủy bỏ hoặc điều chỉnh các công việc ngoài trời là cách thức làm chống say nắng đạt kết quả cao nhất. Nếu có khả năng, bạn hãy điều chỉnh thời gian vận động vào buổi sáng, chiều tà hoặc những khung giờ mát mẻ nhất trong ngày. Hoặc tạo không gian mát mẻ trong nhà, bảo vệ khỏi những tác động ánh mặt trời bằng cách buông rèm vào những giờ nắng nóng nhất.
Khi phải đi ra ngoài đường trong điều kiện thời tiết nắng nóng, bạn nên dùng quần áo dễ chịu, thoáng đãng, sáng màu, đeo kính râm, đội mũ rộng vành. Hơn nữa, nên tạo thói quen sử dụng kem chống nắng có SPF (chỉ số chống nắng) từ 30 trở lên.
Qua bài viết Giaitri.vn đã cung cấp mọi thông tin mà bạn cần biết về say nắng là gì? Say nắng do nguyên nhân nào?. Hy vọng với những thông tin trên của bài viết bạn sẽ tìm được nhưng thông tin hữu ích với bản thân. Cảm ơn các bạn đọc đã dành thơi gian để xem qua bài viết này nhé!
Lộc Đạt – tổng hợp
Tham khảo ( medlatec.vn, vinmec.com, cellphones.com.vn, … )
