Top 15+ thực phẩm bổ sung collagen cho da đàn hồi, trẻ đẹp

Hiện nay, có rất nhiều công nghệ làm đẹp ra đời để phục vụ nhu cầu của con người, nhưng mà để níu giữ tuổi thanh xuân luôn phơi phới thì chúng ta cần nên có bí quyết riêng cho bản thân mình. Thực phẩm bổ sung collagen chính là bí quyết tự nhiên nhất giúp bạn luôn khỏe đẹp và rạng ngời sức sống. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ Top 15+ thực phẩm bổ sung collagen cho da đàn hồi, trẻ đẹp.

Collagen có vai trò gì trong việc làm chậm quy trình lão hóa da?

Thực sự thực chất của Collagen là một loại Protein nó chiếm khoảng từ 25 – 30% trong tổng lượng Protein của cơ thể. Đáng chú ý, thì Collagen chiếm tới 70% trong cấu trúc da thành phần này chủ yếu phân bố ở lớp hạ bì giúp da luôn có sự săn chắc đàn hồi cũng giống như giúp da luôn mịn màng. Hiểu dễ dàng thì Collagen như là một loại keo dán có vai trò gắn kết các tế bào lại với nhau.

Tuy nhiên, theo chu trình lão hóa của cơ thể thì một năm chúng ta lại đánh mất khoảng từ 1 – 1,5% lượng Collagen. Khiến có các hoạt động của cơ thể bị suy yếu cũng như làm cho làn da xuất hiện những nếp nhăn, hiện trạng chảy xệ & những tổn thương. Chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm quy trình lão hóa bằng cách bổ sung Collagen đáng chú ý, tăng cường Collagen qua các thực phẩm trong bữa ăn bằng các nguồn thực phẩm tự nhiên.

Xem thêm: Sản phẩm Fitobimbi Omega Junior có hiệu quả như lời đồn không?

Tác dụng của thực phẩm bổ sung collagen

Collagen là một loại protein chiếm khoảng 25 – 35% tổng lượng protein của cơ thể & chiếm tới 70% cấu trúc da. Collagen chủ yếu sắp xếp ở lớp hạ bì, đóng nhiệm vụ như một chất keo dán gắn kết các tế bào, tham gia cấu tạo nên độ săn chắc & mịn màng của làn da.

nhưng, cơ thể chúng ta luôn vận động theo quy luật tự nhiên, ở độ tuổi trung niên cứ mỗi năm có từ 1 – 1,5% lượng Collagen bị mất đi. Vấn đề này dẫn đến sự gắn kết các tế bào càng suy yếu, khiến da chảy xệ & hình thành nếp nhăn.

Chúng ta hoàn toàn không thể ngăn chặn quá trình lão hóa tự nhiên, mặc dù vậy bạn có thể làm chậm quá trình này thông qua việc bổ sung collagen trong các bữa ăn hàng ngày. Theo chuyên gia dinh dưỡng Krista Goncalves cho biết “Chế độ ăn uống đóng nhiệm vụ to lớn đối với vẻ bên ngoài và sự trẻ trung của làn da”, nhất là các thực phẩm bổ sung collagen cho cơ thể. Vậy collagen có trong thực phẩm nào?

Xem thêm: BPA là gì? Vì sao nên chọn sản phẩm với logo BPA free

Thực phẩm bổ sung collagen cho da đàn hồi, trẻ đẹp

Nước hầm xương

Thực phẩm giàu Omega-3

Thịt gà

Thịt gà là sự chọn lựa không thể thiếu trong những thực đơn ăn kiêng vì hàm lượng chất béo không bão hòa ít hơn so sánh với thịt heo & thịt bò. Không những thế, thịt gà còn chứa một loại protein gọi là carnosine, giúp làm chậm quá trình biến đổi collagen. Chất này còn giúp làn da của bạn tăng độ đàn hồi & dẻo dai hơn. Cổ gà & sụn gà được xem là nguồn cung cấp collagen cực kì đa dạng và còn được dùng rộng rãi trong việc điều trị viêm khớp.

Lòng trắng trứng

Mặc dù không trực tiếp cung cấp collagen như thịt hay cá, thế nhưng lòng trắng trứng lại chứa hàm lượng lớn proline – một trong các loại amino acid thiết yếu, có công dụng hỗ trợ quy trình sản sinh collagen trong cơ thể.

Không những là thực phẩm bổ dưỡng, mặt nạ lòng trắng trứng còn là phương pháp dưỡng da tự nhiên rất được chị em phụ nữ ưa chuộng bởi tác dụng thần kỳ của chúng trong việc trị mụn, dưỡng ẩm và làm sáng da.

Trái cây nhiệt đới

Việt Nam được thiên nhiên phú cho là miệt vườn của xứ sở nhiệt đới. Các loại trái cây như ổi, xoài, dứa, vải, nhãn,… Bổ sung vitamin C & các chất chống oxy hóa giúp làn da của bạn trẻ đẹp, căng mịn.

Trong ổi cũng chứa kẽm – một trong những vi chất cần thiết trong lúc sản sinh collagen.

Rau củ và hoa quả giàu vitamin C

Các loại rau & trái cây giàu vitamin C sẽ khuyến khích cơ thể sản sinh collagen, vừa kháng viêm cho bạn vừa nuôi dưỡng làn da thêm khỏe mạnh, rạng rỡ. Vitamn C còn là chất chống oxy hoá mạnh mẽ giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hoá. Bạn sẽ lựa chọn các thực phẩm phổ biến như việt quất, đu đủ, cam, bưởi, bông cải xanh hay súp lơ, cà chua,…

Các loại đậu

Đậu là thực phẩm giàu protein, chứa các axit amin cần thiết cho việc tổng hợp collagen. Thêm vào đấy đậu còn mang lượng lớn đồng – một chất dinh dưỡng khác cũng rất cần thiết cho việc sản sinh collagen.

Tỏi