Giaitri.vn
  • Trang chủ
  • Âm nhạc
  • Phim ảnh
  • Ẩm thực
  • Du lịch
  • Thời trang
  • Bất Động Sản
  • Blog
  • MIỄN TRỪ TRÁCH NHIỆM
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Âm nhạc
  • Phim ảnh
  • Ẩm thực
  • Du lịch
  • Thời trang
  • Bất Động Sản
  • Blog
  • MIỄN TRỪ TRÁCH NHIỆM
No Result
View All Result
Giaitri.vn
No Result
View All Result
Home Sức khỏe

Top 15+ thực phẩm bổ sung collagen cho da đàn hồi, trẻ đẹp

Top 15+ thực phẩm bổ sung collagen cho da đàn hồi, trẻ đẹp
Rate this post

Hiện nay, có rất nhiều công nghệ làm đẹp ra đời để phục vụ nhu cầu của con người, nhưng mà để níu giữ tuổi thanh xuân luôn phơi phới thì chúng ta cần nên có bí quyết riêng cho bản thân mình. Thực phẩm bổ sung collagen chính là bí quyết tự nhiên nhất giúp bạn luôn khỏe đẹp và rạng ngời sức sống. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ Top 15+ thực phẩm bổ sung collagen cho da đàn hồi, trẻ đẹp.

Mục lục

Toggle
  • Collagen có vai trò gì trong việc làm chậm quy trình lão hóa da?
  • Tác dụng của thực phẩm bổ sung collagen
  • Thực phẩm bổ sung collagen cho da đàn hồi, trẻ đẹp
    • Nước hầm xương
    • Thực phẩm giàu Omega-3
    • Thịt gà
    • Lòng trắng trứng
    • Trái cây nhiệt đới
    • Rau củ và hoa quả giàu vitamin C
    • Các loại đậu
  • Tỏi
    • Động vật có vỏ
    • Quả mọng
    • Những loại rau có màu xanh đậm
    • Cá
    • Ớt chuông
    • Cà chua
    • Hạt điều

Collagen có vai trò gì trong việc làm chậm quy trình lão hóa da?

Thực phẩm bổ sung collagen (1)
Collagen có vai trò gì trong việc làm chậm quy trình lão hóa da?

Thực sự thực chất của Collagen là một loại Protein nó chiếm khoảng từ 25 – 30% trong tổng lượng Protein của cơ thể. Đáng chú ý, thì Collagen chiếm tới 70% trong cấu trúc da thành phần này chủ yếu phân bố ở lớp hạ bì giúp da luôn có sự săn chắc đàn hồi cũng giống như giúp da luôn mịn màng. Hiểu dễ dàng thì Collagen như là một loại keo dán có vai trò gắn kết các tế bào lại với nhau.

Tuy nhiên, theo chu trình lão hóa của cơ thể thì một năm chúng ta lại đánh mất khoảng từ 1 – 1,5% lượng Collagen. Khiến có các hoạt động của cơ thể bị suy yếu cũng như làm cho làn da xuất hiện những nếp nhăn, hiện trạng chảy xệ & những tổn thương. Chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm quy trình lão hóa bằng cách bổ sung Collagen đáng chú ý, tăng cường Collagen qua các thực phẩm trong bữa ăn bằng các nguồn thực phẩm tự nhiên.

Xem thêm: Sản phẩm Fitobimbi Omega Junior có hiệu quả như lời đồn không?

Tác dụng của thực phẩm bổ sung collagen

Thực phẩm bổ sung collagen (2)
Tác dụng của thực phẩm bổ sung collagen

Collagen là một loại protein chiếm khoảng 25 – 35% tổng lượng protein của cơ thể & chiếm tới 70% cấu trúc da. Collagen chủ yếu sắp xếp ở lớp hạ bì, đóng nhiệm vụ như một chất keo dán gắn kết các tế bào, tham gia cấu tạo nên độ săn chắc & mịn màng của làn da.

nhưng, cơ thể chúng ta luôn vận động theo quy luật tự nhiên, ở độ tuổi trung niên cứ mỗi năm có từ 1 – 1,5% lượng Collagen bị mất đi. Vấn đề này dẫn đến sự gắn kết các tế bào càng suy yếu, khiến da chảy xệ & hình thành nếp nhăn.

Chúng ta hoàn toàn không thể ngăn chặn quá trình lão hóa tự nhiên, mặc dù vậy bạn có thể làm chậm quá trình này thông qua việc bổ sung collagen trong các bữa ăn hàng ngày. Theo chuyên gia dinh dưỡng Krista Goncalves cho biết “Chế độ ăn uống đóng nhiệm vụ to lớn đối với vẻ bên ngoài và sự trẻ trung của làn da”, nhất là các thực phẩm bổ sung collagen cho cơ thể. Vậy collagen có trong thực phẩm nào?

Xem thêm: BPA là gì? Vì sao nên chọn sản phẩm với logo BPA free

Thực phẩm bổ sung collagen cho da đàn hồi, trẻ đẹp

Thực phẩm bổ sung collagen (3)
Thực phẩm bổ sung collagen cho da đàn hồi, trẻ đẹp

Nước hầm xương

Nước hầm xương là nước ninh xương động vật trong nước, bổ sung các món từ nước hầm xương trong thực đơn hằng ngày được cho là cách cung cấp collagen tự nhiên cho cơ thể cực kỳ hiệu quả. Theo giáo sư Davidson nói: “Nước hầm xương được làm từ xương & mô liên kết, có chứa canxi, magie, phốt pho, collagen, glucosamine, chondroitin, axit amin & nhiều chất dinh dưỡng khác”.
Uống nước hầm xương, bạn có thể nạp vào cơ thể mình nhiều collagen và dưỡng chất nấu chín, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa lão hóa da vô cùng tốt.
Để chất lượng nước hầm xương được bảo đảm hơn, bạn nên tự nấu tại nhà và chọn mua xương tại các cơ sở, địa chỉ uy tín. Cùng lúc đó, nêm nếm món hầm xương vừa phải để có được món ăn ngon, vừa tốt cho sức khỏe và làn da.

Thực phẩm giàu Omega-3

Axit béo Omega-3 mang lại rất nhiều tiện ích cho cơ thể, đặc biệt là tốt cho da. Những thực phẩm giàu chất béo Omega-3 như: Các loại các đại dương (cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích,…), hạt chia, hạt óc chó, đậu nành và quả bơ,…
các loại thực phẩm giàu Omega-3 này có công dụng ngăn sự mất nước trên da, thúc đẩy quá trình tạo ra sản phẩm collagen, giúp ức chế rủi ro lão hóa rất hiệu quả. Các thực phẩm nhiều Omega-3 còn được khuyến cáo bổ sung vào menu hằng ngày của gia đình tối thiểu 3 ngày mỗi tuần. Omega- 3 còn tốt cho bệnh nhân tim, não bộ & làm tăng cường thị lực.

Thịt gà

Thịt gà là sự chọn lựa không thể thiếu trong những thực đơn ăn kiêng vì hàm lượng chất béo không bão hòa ít hơn so sánh với thịt heo & thịt bò. Không những thế, thịt gà còn chứa một loại protein gọi là carnosine, giúp làm chậm quá trình biến đổi collagen. Chất này còn giúp làn da của bạn tăng độ đàn hồi & dẻo dai hơn. Cổ gà & sụn gà được xem là nguồn cung cấp collagen cực kì đa dạng và còn được dùng rộng rãi trong việc điều trị viêm khớp.

Lòng trắng trứng

Mặc dù không trực tiếp cung cấp collagen như thịt hay cá, thế nhưng lòng trắng trứng lại chứa hàm lượng lớn proline – một trong các loại amino acid thiết yếu, có công dụng hỗ trợ quy trình sản sinh collagen trong cơ thể.

Không những là thực phẩm bổ dưỡng, mặt nạ lòng trắng trứng còn là phương pháp dưỡng da tự nhiên rất được chị em phụ nữ ưa chuộng bởi tác dụng thần kỳ của chúng trong việc trị mụn, dưỡng ẩm và làm sáng da.

Trái cây nhiệt đới

Việt Nam được thiên nhiên phú cho là miệt vườn của xứ sở nhiệt đới. Các loại trái cây như ổi, xoài, dứa, vải, nhãn,… Bổ sung vitamin C & các chất chống oxy hóa giúp làn da của bạn trẻ đẹp, căng mịn.

Trong ổi cũng chứa kẽm – một trong những vi chất cần thiết trong lúc sản sinh collagen.

Rau củ và hoa quả giàu vitamin C

Các loại rau & trái cây giàu vitamin C sẽ khuyến khích cơ thể sản sinh collagen, vừa kháng viêm cho bạn vừa nuôi dưỡng làn da thêm khỏe mạnh, rạng rỡ. Vitamn C còn là chất chống oxy hoá mạnh mẽ giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hoá. Bạn sẽ lựa chọn các thực phẩm phổ biến như việt quất, đu đủ, cam, bưởi, bông cải xanh hay súp lơ, cà chua,…

Các loại đậu

Đậu là thực phẩm giàu protein, chứa các axit amin cần thiết cho việc tổng hợp collagen. Thêm vào đấy đậu còn mang lượng lớn đồng – một chất dinh dưỡng khác cũng rất cần thiết cho việc sản sinh collagen.

Tỏi

Tỏi là một nguyên liệu quen thuộc giúp gia tăng hương vị trong bữa ăn thường nhật. Nhưng ít người biết tới những ích lợi mà tỏi đem đến cho sức khoẻ và làn da. Tỏi có năng lực kháng viêm, kháng khuẩn hiệu quả và ngăn chặn sự đứt gãy liên kết sợi collagen nhờ các chất lưu huỳnh, acid lipoic & taurine.

Động vật có vỏ

Các loài động vật có vỏ có xương & dây chằng rất giàu collagen. Đa số những loại collagen từ động vật biển là dễ hấp thụ nhất.
Ngoài giàu Omega-3 các loài động vật có cỏ còn cung cấp đầy đủ vitamin nhóm B, D và phong phú khoáng khoáng chất khác vô cùng tốt cho làn da. Các loài động vật có vỏ thường thấy như: tôm, hàu, các loại sò biển,…

Quả mọng

Mặc dù không chứa hàm lượng vitamin C dồi dào như các loại quả múi, tuy nhiên quả mọng lại là nguồn tuyệt với khác giúp cung cấp anthocyanin (OPCs) có tác dụng hơn thế nữa trong việc làm trẻ hóa da. Một số nghiên cứu trên da cho thấy, anthocyanin từ quả mọng còn làm giảm sự phân hủy collagen và tăng sản xuất collagen tổng thể vô cùng hiệu quả.
Các loại quả mọng có thể nói đến như: việt việt quất, quả mâm xôi, nho, dâu tây,… Thêm nữa, quả mọng quả mọng có nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại từ các tác động bên ngoài môi trường.

Những loại rau có màu xanh đậm

Rau xanh là thực phẩm chứa nhiều collagen & đóng vai trò rất quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Rau xanh sẽ cung cấp dồi dào lượng chất xơ và vi chất cho cơ thể. Rau cải xoăn, cải bó xôi, bắp cải, xà lách… có chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin E, A, C, B9, K… có lợi cho cơ thể.

Cá

Gần như không có người biết rằng Collagen có tới 4 loại. Trong số đó loại I là loại Collagen thiết yếu, chiếm 70% trong da & cũng là loại Collagen dồi dào nhất. Bổ sung Collagen loại I giúp làn da có những chuyển biến vô cùng tích cực. Đặc biệt bạn sẽ tìm thấy Collagen loại I rất dồi dào trong cá biển & các loại cá béo như: cá hồi, cá ngừ, cá tầm,…

Collagen cá rất có lợi trong việc làm lành những tế bào tổn thương, nhất là làm dịu vết sẹo và lành các vết thương nhanh hơn. Hấp thụ collagen có trong cá biển giúp nuôi dưỡng da và màng bảo vệ mắt, cùng lúc đó ổn định lượng đường trong máu của bạn và ngăn ngừa glycine kháng insulin. Đây cũng là loại collagen dễ hấp thụ nhất trong cơ thể, thế nên bạn đừng bao giờ quên ăn cá – loại thực

Ớt chuông

Loại rau quả thân thuộc này cũng là thực phẩm giàu vitamin C. Vitamin C ở ớt chuông có chưa một hợp chất chống viêm tên capsaicin có khả năng làm chậm các dấu hiệu lão hóa.

Cà chua

Làm sao có thể thiếu thực phẩm bổ sung collagen này trong chế độ ăn uống. Một quả cà chua có thể cung cấp gần 30% các chất dinh dưỡng cần cho collagen. Cà chua cũng chứa một lượng lớn lycopene – chất chống oxy hóa sẽ hỗ trợ thêm cho da.

Hạt điều

Bạn sẽ thay thế món ăn vặt của mình sẽ có nhiều lợi ích hơn cho da. Ẳn hạt điều là cách hấp thụ kẽm và đồng – chất giúp tăng cường khả năng làm ra collagen của cơ thế.

Xem thêm: Top 5 thực phẩm có chứa tinh bột tốt cho người tiểu đường 

Qua bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Top 15+ thực phẩm bổ sung collagen cho da đàn hồi, trẻ đẹp. Hy vọng bài viết sẽ mang tới các bạn nhiều thông tin hữu ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!

Lộc Đạt – Tổng hợp & chỉnh sửa

Tham khảo: (.prudential.com.vn, nhathuoclongchau.com,…)

Previous Post

Tại sao trẻ sơ sinh chậm phát triển chiều cao và cân nặng

Next Post

Top 4 trung tâm anh ngữ uy tín tại hcm mà bạn nên biết

Next Post
Top 4 trung tâm anh ngữ uy tín tại hcm mà bạn nên biết

Top 4 trung tâm anh ngữ uy tín tại hcm mà bạn nên biết

Top 10+ game bắn súng mobile chơi cực “phê” đang được ưa chuộng nhất hiện nay

Top 10+ game bắn súng mobile chơi cực “phê” đang được ưa chuộng nhất hiện nay

Bài Viết Nổi Bật

4 tiêu chí giúp bạn lựa chọn nha khoa uy tín

4 tiêu chí giúp bạn lựa chọn nha khoa uy tín

11/03/2025
Dây chuyền phù hợp với trang phục sẽ tạo nên phong cách ấn tượng, cá tính

Cách chọn dây chuyền phù hợp với phong cách, sở thích

07/03/2025
Nam Phong xưởng sản xuất khăn gym chất lượng, uy tín và giá tốt

Nam Phong xưởng sản xuất khăn gym chất lượng, uy tín và giá tốt

05/12/2024
Trend Thư Giãn: Chill Guy – Lối Sống Mới Đưa Tâm Hồn Về Chốn Bình Yên

Trend Thư Giãn: Chill Guy – Lối Sống Mới Đưa Tâm Hồn Về Chốn Bình Yên

30/11/2024
4 vấn đề cơ xương khớp thường gặp ở bàn chân khi về già 

4 vấn đề cơ xương khớp thường gặp ở bàn chân khi về già 

26/11/2024
Tour du lịch Việt Nam: đơn vị cung cấp tour chất lượng – tin cậy

Tour du lịch Việt Nam: đơn vị cung cấp tour chất lượng – tin cậy

15/11/2024
X
Dịch vụ Toplist NEW
Dịch vụ GuestPost HOT
Simple Page HOT

Bài viết mới

  • 4 tiêu chí giúp bạn lựa chọn nha khoa uy tín
  • Cách chọn dây chuyền phù hợp với phong cách, sở thích
  • Nam Phong xưởng sản xuất khăn gym chất lượng, uy tín và giá tốt
  • Trend Thư Giãn: Chill Guy – Lối Sống Mới Đưa Tâm Hồn Về Chốn Bình Yên
  • 4 vấn đề cơ xương khớp thường gặp ở bàn chân khi về già 
logo-giaitri
Liên hệ hỗ trợ

Chuyên mục

  • Đời sống
  • Du lịch
  • Nhạc Hot

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Thiết kế website theo yêu cầu
  • Thiết kế landingpage

Liên kết

  • Cẩm nang việc làm
  • Thiết kế website trọn gói
  • Học kinh doanh miễn phí
  • Nhạc Doanh Nghiệp
  • Chính Sách Điều Khoản
  • Khóa học/tài liệu miễn phí

Giaitri.vn là blog cá nhân, mọi thông tin đều mang tính chất tham khảo. Do đó, chúng tôi không chịu bất cứ trách nhiệm nào đối với việc sử dụng các thông tin trên website. Xem thêm Miễn Trừ Trách Nhiệm

logo-giaitri
Liên hệ hỗ trợ

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Thiết kế website theo mẫu

Liên kết

  • Cẩm nang việc làm
  • Thiết kế website trọn gói
  • Học kinh doanh miễn phí
  • Nhạc Doanh Nghiệp
  • Chính Sách Điều Khoản

Giaitri.vn là blog cá nhân, mọi thông tin đều mang tính chất tham khảo. Do đó, chúng tôi không chịu bất cứ trách nhiệm nào đối với việc sử dụng các thông tin trên website. Xem thêm Miễn Trừ Trách Nhiệm

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Âm nhạc
  • Phim ảnh
  • Ẩm thực
  • Du lịch
  • Thời trang
  • Bất Động Sản
  • Blog
  • MIỄN TRỪ TRÁCH NHIỆM

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.