Giải trí Việt Nam
  • Trang chủ
  • Âm nhạc
    • Lyric – Lời bài hát
  • Phim ảnh
  • Ẩm thực
  • Du lịch
  • Sức khỏe
  • Thể Thao
  • Thời trang
  • Sim số đẹp
  • Văn hóa – Điện ảnh
  • Mạng xã hội
  • Bất Động Sản
  • Blog
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Âm nhạc
    • Lyric – Lời bài hát
  • Phim ảnh
  • Ẩm thực
  • Du lịch
  • Sức khỏe
  • Thể Thao
  • Thời trang
  • Sim số đẹp
  • Văn hóa – Điện ảnh
  • Mạng xã hội
  • Bất Động Sản
  • Blog
No Result
View All Result
Giải trí Việt Nam
No Result
View All Result
Home Sức khỏe

Top 5 thực phẩm có chứa tinh bột tốt cho người tiểu đường 

Top 5 thực phẩm có chứa tinh bột tốt cho người tiểu đường 

Chắc hẳn nhiều người có suy nghĩ rằng, khi mắc bệnh tiểu đường thì không được ăn thức ăn chứa tinh bột vì chúng làm tăng đường máu và làm trầm trọng bệnh hơn. Nhưng quan điểm này là sai lầm vì cơ thể cần tinh bột để làm nhiên liệu cho hoạt động sống. Tuy nhiên, cần chọn những loại thực phẩm chứa tinh bột lành mạnh. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra top 5 thực phẩm có chứa tinh bột tốt cho người tiểu đường.

Mục Lục

  • 1 1. Bánh mì
  • 2 2. Khoai lang
  • 3 3. Gạo lứt
  • 4 4. Ngũ cốc nguyên hạt
  • 5 5. Các loại đậu (đỗ)

1. Bánh mì

Bánh mì là món ăn nhanh phổ biến ở nước ta, nhưng tiểu đường ăn bánh mì được không thì phải tùy vào thành phần trong bánh mì mà có loại tốt, có loại không tốt cho người tiểu đường. 

Bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ tốt cho người tiểu đường

Bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt với thành phần dinh dưỡng giàu chất xơ hơn bánh mì trắng thông thường sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn từ đó làm giảm quá trình hấp thu đường, như vậy lượng đường trong máu sẽ được ổn định. Đồng thời trong loại bánh mì này chứa ít chất béo, không làm tăng cholesterol máu giúp ổn định đường huyết.

2. Khoai lang

Khoai lang là loại củ ngọt, nằm dưới đất, phổ biến ở nước ta, là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất oxy hóa, chất xơ rất tốt cho người tiểu đường.

Giá trị dinh dưỡng có trong 100g khoai lang gồm: 85 kcal, 0,1g lipid, 1,6g protein, 20g carbohydrate, 3g chất xơ.

Khoai lang giúp cải thiện độ nhạy của insulin ở bệnh nhân tiểu đường

Trong khoai lang nấu chín có chỉ số đường huyết ở mức thấp là 44, nhiều chất xơ mà chủ yếu là chất xơ không hòa tan giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và làm giảm lượng đường trong máu. Tuy nhiên, không phải loại khoai nào người bệnh cũng ăn được, ví dụ như khoai tây là thực phẩm chứa nhiều carbs nên người tiểu đường nên hạn chế ăn. Đọc ngay bài viết Khoai tây với bệnh tiểu đường: Ăn thế nào để an toàn? từ phân tích của chuyên gia để có chế độ ăn phù hợp

3. Gạo lứt

Gạo lứt là một loại ngũ cốc chỉ được xay sơ qua để loại bỏ vỏ trấu và vẫn giữ được lớp cám gạo bên ngoài (ngũ cốc nguyên hạt). Chính vì vậy, thành phần dinh dưỡng của gạo lứt cao hơn gạo thường đặc biệt là chất xơ, khoáng chất, các yếu tố vi lượng. Giá trị dinh dưỡng có trong 100g gạo lứt gồm: 110 kcal, 0,9g lipid, 2,6g protein, 23g carbohydrate, 1,8g xơ.

Gạo lứt là loại ngũ cốc nguyên hạt tốt cho người tiểu đường

Gạo lứt với chỉ số đường huyết ở mức trung bình 68 và chứa nhiều chất xơ nên được tiêu hóa chậm, do đó tránh được tình trạng tăng đường huyết nhanh chóng sau ăn.

4. Ngũ cốc nguyên hạt

Giá trị dinh dưỡng có trong 100g ngũ cốc nguyên hạt gồm: 264 kcal, 4,2g lipid, 13g protein, 43g carbohydrate, 7g xơ.

Ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm bài tiết insulin quá mức

Ngũ cốc nguyên hạt với chỉ số đường huyết trung bình thấp giúp làm giảm sự thay đổi của đường huyết sau ăn, giảm bài tiết insulin quá mức. Đồng thời chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt nhiều giúp giảm lượng cholesterol trong máu giúp, duy trì cảm giác no lâu, giảm lượng calo hấp thu và giúp kiểm soát cân nặng.

5. Các loại đậu (đỗ)

Đậu là hạt của các loại cây có hoa thuộc họ Fabaceae, thường được dùng làm rau củ quả trong bữa ăn. Thực phẩm họ đậu giàu protein, vitamin, khoáng chất, chất xơ tốt cho người tiểu đường.

Các loại đậu với chỉ số đường huyết thấp tốt cho bệnh tiểu đường

Với hàm lượng chất xơ và chất đạm cao, chỉ số đường huyết ở mức thấp khoảng 30, các loại đậu và các chế phẩm từ họ đậu giúp làm chậm quá trình hấp thu đường, cải thiện vấn đề tăng đường huyết sau ăn.

Trên đây là 5 loại thực phẩm chứa tinh bột tốt cho người tiểu đường nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Hãy duy trì chế độ ăn uống hợp lý, thực hiện lối sống tích cực, lành mạnh để có thể kiểm soát tốt bệnh tiểu đường.

Previous Post

Integration –  Khái niệm, ý nghĩa và lợi ích trong thời đại mới

Next Post

5 công cụ kiểm tra tốc độ website phổ biến nhất hiện nay 

Next Post
5 công cụ kiểm tra tốc độ website phổ biến nhất hiện nay 

5 công cụ kiểm tra tốc độ website phổ biến nhất hiện nay 

cách chọn mũ lưỡi trai cho nam

Cách chọn mũ lưỡi trai cho nam chuẩn không cần chỉnh

Bài Viết Nổi Bật

Mẹo giao dịch ngoại hối trong năm 2023 mà bạn nên biết

Mẹo giao dịch ngoại hối trong năm 2023 mà bạn nên biết

30/01/2023
Top 05 chiếc máy triệt lông thẩm mỹ tốt nhất thị trường 2023

Top 05 chiếc máy triệt lông thẩm mỹ tốt nhất thị trường 2023

13/01/2023
WIKIFX NÓI GÌ KHI BỊ HÀNG LOẠT WEBSITE KHÔNG UY TÍN “PHỐT”?

WIKIFX NÓI GÌ KHI BỊ HÀNG LOẠT WEBSITE KHÔNG UY TÍN “PHỐT”?

12/01/2023
Có gì mới trong phiên bản Dream League Soccer 2023 so với các năm trước

Có gì mới trong phiên bản Dream League Soccer 2023 so với các năm trước

07/01/2023
Ngân hàng hút thêm vốn ngoại lên mức tối đa

Ngân hàng hút thêm vốn ngoại lên mức tối đa

05/01/2023
Hơn 210.000 khách đăng ký gói tài khoản VIB Sapphire

VIB: Chiến lược số hóa xoay quanh “3-first”

05/01/2023

Bài viết mới

  • Mẹo giao dịch ngoại hối trong năm 2023 mà bạn nên biết
  • Top 05 chiếc máy triệt lông thẩm mỹ tốt nhất thị trường 2023
  • WIKIFX NÓI GÌ KHI BỊ HÀNG LOẠT WEBSITE KHÔNG UY TÍN “PHỐT”?
  • Có gì mới trong phiên bản Dream League Soccer 2023 so với các năm trước
  • Ngân hàng hút thêm vốn ngoại lên mức tối đa
Thương hiệu tài trợ
ATP Web là nền tảng thiết kế website chuyên nghiệp, giúp doanh nghiệp kinh doanh online đa kênh với web là trung tâm, kho giao diện đa dạng, chi phí hợp lý, hỗ trợ chuyên nghiệp, giúp doanh nghiệp xây dựng "cỗ máy bán hàng" trên internet. Thiết Kế CV Online Chuyên Nghiệp Trong 3 Phút, Giúp Ứng Viên Tìm Việc Làm Phù Hợp Trong 24h, Hàng Triệu Hồ Sơ Miễn Phí Cho Doanh Nghiệp Tuyển Dụng Hiệu Quả. WinERP là sự kết hoàn hảo của nền tảng công nghệ phần mềm ERP và quy trình quản trị doanh nghiệp tổng thể.
Giúp SMEs kiểm soát và tăng trưởng bền vững.
ATP Academy - Nền tảng học trực tuyến duy nhất tại Việt Nam cung cấp những khóa học được dựa trên case study ứng dụng thực tiễn, bám sát thực tế ứng dụng. Donghoviet.vn - Chuỗi cửa hàng đồng hồ chính hãng được ủy quyền bởi nhiều thương hiệu đồng hồ lớn trên thế giới. Một địa chỉ uy tín để các khách hàng Việt ghé thăm và sắm cho mình chiếc đồng hồ chất lượng. ATPCARE PRO là phần mềm hỗ trợ quản lý bán hàng đa kênh. Giúp doanh nghiệp quản lý Fanpage, Zalo OA, Shopee, Instagram.. một cách dễ dàng. Đặc biệt chăm sóc khách hàng bằng chatbot giúp bạn tiếp cận hàng ngàn khách mỗi ngày với chi phí 0 đồng. Thế giới voucher là blog chia sẻ mã giảm giá - Voucher - Khuyến mại - Coupon của Shopee, Lazada, Sendo, Tiki và rất nhiều trang khác. . Lamgiau.Vn - Hệ thống Membersip Site Top01 Việt Nam. List.vn là trang tin tức cập nhật các bài viết tổng hợp theo các chủ đề tốt nhất. Chúng tôi tạo ra các bài viết đánh giá trung thực, chất lượng & hữu ích giúp bạn dễ dàng cập nhật thêm kiến thức và so sánh. ATP Media cung cấp các giải pháp truyền thông giúp doanh nghiệp xây dựng nền tảng Online hiệu quả và bền vững. Dịch vụ Guest post, seo google, marketing... Chungkhoan.vn - Cộng đồng giao lưu chia sẻ kiến thức tài chính chứng khoán và các kênh đầu tư khác.. Simple Page - Nền Tảng Tạo Landing Page Miễn Phí sở hữu hơn 800 mẫu landing page, rất tiện lợi cho quá trình tạo dựng landing page hoặc chính bạn cũng có thể tạo ra những Landing Page của riêng mình từ các công cụ hỗ trợ đa năng.
logo-giaitri

Kênh blog về giải trí hàng đầu tại Việt Nam, cập nhật liên tục các chủ đề hot nhất, hình ảnh hài hước vui nhộn cười thả ga thư giãn nơi giải tỏa những căng thẳng trong cuộc sống…

Chuyên mục

  • Game giải trí
  • Đời sống
  • Du lịch
  • Nhạc Hot

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Khóa học miễn phí
  • Tạo cv online miễn phí
  • Phát live stream miễn phí
  • Quản lý fanpage miễn phí
  • Thiết kế website theo mẫu

Liên kết

  • Cẩm nang việc làm
  • Top chủ đề
  • Thiết kế website trọn gói
  • Học kinh doanh miễn phí
  • Chính Sách Điều Khoản
  • Nhạc Doanh Nghiệp
  • Elipsport

© 2017 | ATP Media | Liên Hệ Hợp Tác

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Âm nhạc
    • Lyric – Lời bài hát
  • Phim ảnh
  • Ẩm thực
  • Du lịch
  • Sức khỏe
  • Thể Thao
  • Thời trang
  • Sim số đẹp
  • Văn hóa – Điện ảnh
  • Mạng xã hội
  • Bất Động Sản
  • Blog

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.