Giaitri.vn
  • Trang chủ
  • Âm nhạc
  • Phim ảnh
  • Ẩm thực
  • Du lịch
  • Thời trang
  • Bất Động Sản
  • Blog
  • MIỄN TRỪ TRÁCH NHIỆM
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Âm nhạc
  • Phim ảnh
  • Ẩm thực
  • Du lịch
  • Thời trang
  • Bất Động Sản
  • Blog
  • MIỄN TRỪ TRÁCH NHIỆM
No Result
View All Result
Giaitri.vn
No Result
View All Result
Home Sức khỏe

Pilates là môn gì? Công dụng của Pilates với cơ thể

Pilates là môn gì? Công dụng của Pilates với cơ thể
Rate this post

Pilates là gì? Pilates là bộ môn được không ít người yêu thích vì tính thẩm mỹ cũng như những lợi ích giúp cơ thể thon gọn và mềm mại hơn. Qua bài viết dưới đây, Giaitri.vn sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin hơn đến các bạn đọc, cùng tham khảo nhé!

Mục lục

Toggle
  • Pilates là môn gì?
  • Công dụng của Pilates
    • Pilates giảm mỡ bụng và tốt lên vóc dáng
    • Tập Pilates giảm đau lưng
    • Bài tập Pilates vận động toàn cơ thể
    • Yoga pilates giúp cải thiện tư thế
    • Pilates tăng cường năng lượng
  • Đối tượng hợp lý để tập pilates
  • Những chú ý cho người mới rèn luyện Pilates

Pilates là môn gì?

Pilates là môn gì? 1
Pilates là môn gì?

Pilates là một hình thức rèn luyện thông qua sự hòa quyện giữa cơ thể và hệ thần kinh để tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt cho các khớp và các group cơ bao quanh khớp, tăng năng lực phối hợp thần kinh cơ với cơ bắp để giảm stress, tăng sự tập trung. Pilates có tiếng với ích lợi cải thiện tư thế và vóc dáng cho người tập.

Pilates tập trung nhiều hơn vào tạo ra “ngôi nhà sức mạnh” hay còn gọi là cơ lõi (core). Quan trọng, pilates tập trung vào phần cốt lõi của bạn bao gồm: các group cơ lưng,các nhóm cơ xung quanh ổ bụng( cơ hoành,cơ bụng,đáy sàn chậu) và nhóm cơ đùi.

Một vài nguyên tắc nhập môn của pilates là gì? Những nguyên tắc bạn phải cần biết và thực hành bao gồm:

  • Tích tụ từng chuyển động
  • Sử dụng tốt cơ lõi( core)
  • Chuyển động có làm chủ, nhịp nhàng cùng với hơi thở, kỹ thuật chuẩn xác
  • Hít thở đúng (hít bằng mũi, thở bằng miệng).

Xem thêm Bí quyết để cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày

Công dụng của Pilates

Cũng giống như nhiều cách rèn luyện khác, pilates đem lại những lợi ích nhất định cho cơ thể. Nhiều trong đó không hề có trong các phương pháp thể dục thông thường.

Pilates giảm mỡ bụng và tốt lên vóc dáng

“Sau 10 buổi tập, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt, sau 20 buổi tập, bạn sẽ nhìn thấy sự khác biệt, và sau 30 buổi tập, bạn sẽ có một thân hình hoàn toàn mới” – nhà phát minh Joseph Pilates.

Được nhắc tới như một nhân tố giúp hình thành ra phần cơ bắp khỏe và dài, Pilates có thể cân bằng cơ bắp, giúp đỡ chỉnh tư thế và hỗ trợ bạn có một vóc dáng thon gọn.

Tập Pilates giảm đau lưng

Theo Tạp chí Vật lý trị liệu chỉnh hình và thể thao, những người bị đau lưng mãn tính sau khi hành động các bài tập Pilates đã cảm thấy tình trạng được cải thiện hơn.

Các bào chế đều chỉ ra rằng, Pilates giúp ổn định vùng lưng dưới (xương chậu), tránh căng thẳng và tăng năng lực vận động cho vùng.

Bài tập Pilates vận động toàn cơ thể

Pilates là gì? Không tương tự như một số hình thức tập luyện, pilates không hề ảnh hưởng quá mức đến một vài phần cơ thể hay chểnh mảng đi vùng nào. Pilates là một bí quyết tập thể dục toàn thân, và đây cũng là lý do mà Pilates rất rộng rãi trong các bài tập tái tạo cơ thể.

Nhiều vận cổ vũ cũng cho rằng Pilates chủ đạo là một nền tảng tuyệt vời cho bất kỳ loại chuyển động nào.

Xem thêm Bí quyết để cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày

Yoga pilates giúp cải thiện tư thế

Pilates là gì 2
Yoga pilates giúp cải thiện tư thế

Theo các người có chuyên môn, việc tập Pilates ở hình thức yoga có thể tốt lên tốt nhất tư thế và vóc dáng cơ thể. Bạn sẽ thấy không ít người tập Pilates có thân hình rất đẹp so với người không tập.

Pilates tăng cường năng lượng

Có một nghịch lý rằng, bạn càng tập thể dục, bạn sẽ càng có nhiều năng lượng, và bạn lại càng muốn rèn luyện.

Đối tượng hợp lý để tập pilates

Các bài tập pilates mang lại ích lợi cho sức khỏe và giúp cải thiện sức bền, tuy nhiên ai có khả năng thực hiện được? Theo thực tế, pilates được phát minh để tốt lên sức khỏe ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, nếu như bạn có trạng thái cơ thể kém hoặc đang mang thai nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bạn quyết định thực hành. Đối với những nhân viên mới bắt đầu, các người có chuyên môn hoặc huấn luyện viên sẽ thay đổi các động tác để phù hợp với cơ thể của bạn. Quá trình luyện tập của bạn sẽ được người huấn luyện hướng dẫn để chắc chắn chất lượng tốt nhất có thể.

Xem thêm Tổng hợp 15 bí quyết giúp chăm sóc sức khỏe hiệu quả hơn

Những chú ý cho người mới rèn luyện Pilates

Pilates là gì 2
Những chú ý cho người mới rèn luyện Pilates

–  Pilates là gì? Quần áo rèn luyện hợp lý, khởi động kỹ để chắc chắn an toàn và hiệu quả. Người tập nên tìm cho bản thân một bộ trang phục vừa vặn cơ thể như những bộ đồ ôm sát người, hạn chế những bộ đồ rộng thùng thình vì khi mặc dễ bị vướng vào các thiết bị. Bộ đồ ôm sát còn giúp HLV dễ quan sát chuyển động của cơ thể khi tập.

– Hãy kiên nhẫn tập luyện, đặc biệt bạn phải làm đúng theo các nguyên tắc an toàn khi tập luyện, cường độ của chính mình để ở mức vừa phải.

– Cần cân đối chế độ dinh dưỡng, thảnh thơi, luyện tập thích hợp, khoa học, có chừng mực.

– Nên xác định các trung tâm luyện tập uy tín với HLV chuyên nghiệp để giúp bạn tiến độ hơn.

Qua bài viết Giaitri.vn đã cung cấp mọi thông tin mà bạn cần biết về Pilates là môn gì? Công dụng của Pilates với cơ thể. Hy vọng với những thông tin trên của bài viết bạn sẽ tìm được nhưng thông tin hữu ích với bản thân. Cảm ơn các bạn đọc đã dành thơi gian để xem qua bài viết này nhé!

Lộc Đạt – tổng hợp

Tham khảo ( ifitness.vn, nhathuoclongchau.com.vn, thethao247.vn, … )

Previous Post

Workout và Cardio là gì? Workout và Cardio có lợi ích gì?

Next Post

Cửa lưới chống muỗi tự cuốn

Next Post
1

Cửa lưới chống muỗi tự cuốn

Kinh nghiệm du lịch Campuchia bạn cần nên biết

Kinh nghiệm du lịch Campuchia bạn cần nên biết

Bài Viết Nổi Bật

Dây chuyền phù hợp với trang phục sẽ tạo nên phong cách ấn tượng, cá tính

Cách chọn dây chuyền phù hợp với phong cách, sở thích

07/03/2025
Nam Phong xưởng sản xuất khăn gym chất lượng, uy tín và giá tốt

Nam Phong xưởng sản xuất khăn gym chất lượng, uy tín và giá tốt

05/12/2024
Trend Thư Giãn: Chill Guy – Lối Sống Mới Đưa Tâm Hồn Về Chốn Bình Yên

Trend Thư Giãn: Chill Guy – Lối Sống Mới Đưa Tâm Hồn Về Chốn Bình Yên

30/11/2024
4 vấn đề cơ xương khớp thường gặp ở bàn chân khi về già 

4 vấn đề cơ xương khớp thường gặp ở bàn chân khi về già 

26/11/2024
Tour du lịch Việt Nam: đơn vị cung cấp tour chất lượng – tin cậy

Tour du lịch Việt Nam: đơn vị cung cấp tour chất lượng – tin cậy

15/11/2024
Người ốm nên ăn gì cho khỏe và mau hồi phục

Người ốm nên ăn gì cho khỏe và mau hồi phục

12/11/2024
X
Dịch vụ Toplist NEW
Dịch vụ GuestPost HOT
Simple Page HOT

Bài viết mới

  • Cách chọn dây chuyền phù hợp với phong cách, sở thích
  • Nam Phong xưởng sản xuất khăn gym chất lượng, uy tín và giá tốt
  • Trend Thư Giãn: Chill Guy – Lối Sống Mới Đưa Tâm Hồn Về Chốn Bình Yên
  • 4 vấn đề cơ xương khớp thường gặp ở bàn chân khi về già 
  • Tour du lịch Việt Nam: đơn vị cung cấp tour chất lượng – tin cậy
logo-giaitri
Liên hệ hỗ trợ

Chuyên mục

  • Đời sống
  • Du lịch
  • Nhạc Hot

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Thiết kế website theo yêu cầu
  • Thiết kế landingpage

Liên kết

  • Cẩm nang việc làm
  • Thiết kế website trọn gói
  • Học kinh doanh miễn phí
  • Nhạc Doanh Nghiệp
  • Chính Sách Điều Khoản
  • Khóa học/tài liệu miễn phí

Giaitri.vn là blog cá nhân, mọi thông tin đều mang tính chất tham khảo. Do đó, chúng tôi không chịu bất cứ trách nhiệm nào đối với việc sử dụng các thông tin trên website. Xem thêm Miễn Trừ Trách Nhiệm

logo-giaitri
Liên hệ hỗ trợ

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Thiết kế website theo mẫu

Liên kết

  • Cẩm nang việc làm
  • Thiết kế website trọn gói
  • Học kinh doanh miễn phí
  • Nhạc Doanh Nghiệp
  • Chính Sách Điều Khoản

Giaitri.vn là blog cá nhân, mọi thông tin đều mang tính chất tham khảo. Do đó, chúng tôi không chịu bất cứ trách nhiệm nào đối với việc sử dụng các thông tin trên website. Xem thêm Miễn Trừ Trách Nhiệm

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Âm nhạc
  • Phim ảnh
  • Ẩm thực
  • Du lịch
  • Thời trang
  • Bất Động Sản
  • Blog
  • MIỄN TRỪ TRÁCH NHIỆM

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.