Kickboxing là gì? Kickboxing là một môn thể thao phối hợp gồm sự sắc bén, nhanh nhẹn của quyền anh kết hợp với cường độ tập luyện của cardio. Qua bài viết dưới đây, Giaitri.vn sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin hơn đến các bạn đọc, cùng tham khảo nhé!
Tập kickboxing là gì?
Kickboxing là môn thể thao chiến đấu kết hợp những cú đá mạnh mẽ từ karate, những động tác nhanh nhẹn từ Muay Thái và thể dục nhịp điệu. Sự kết hợp này nhằm tăng cường thể lực giúp người tập có khả năng tập luyện sức khỏe tim mạch, đồng thời gia tăng sự săn chắc cơ thể một cách mọi mặt.
bên cạnh đó, kickboxing về cơ bản là một loại từ chuyên môn được dùng để mô tả một vài môn thể thao bao gồm hòa trộn giữa đá và đấm. Pardel Serey từ Campuchia, Lethwei từ Miến Điện, yaw-yan từ Philippines, laotian muay từ Lào, Mushti Yudha từ Ấn Độ , Savate từ Pháp và muay Thái là những môn thể thao vô cùng nổi tiếng đều là những hình thức kickboxing.
Xem thêm Tại sao nên đi du lịch thường xuyên? Lợi ích lớn đối với sức khỏe từ.. du lịch
Tập Kickboxing có những lợi ích gì?
- Do phải di chuyển, vận động liên tục khi tập có thể bạn sẽ nhanh chóng đốt cháy calo, từ đấy hỗ trợ bạn giảm cân mau chóng. Bên cạnh đó, với việc di chuyển liên tục cơ thể bạn sẽ trở lên cân đối và săn chắc hơn. Các bạn nam sẽ nhìn đô con hơn, còn các nàng nữ sẽ có thân hình sexy hơn.
- Võ thuật là phải nhanh nhẹn để có khả năng phán đoán và hạn chế các đòn tấn công của đối thủ, do vậy khi tập Kich Boxing bạn cũng sẽ tăng khả năng nhạy bén cho cơ thể, gia tăng khả năng chịu đựng.
- Với Kick Boxing bạn sẽ giảm căng thẳng rất tích cực, một nguyên lý là khi bạn căng thẳng bạn thường mong muốn đập phá cái gì đó và khoa học chứng minh là nó thực sự đạt kết quả tốt.
- Tập Kick boxing sẽ khiến bạn trở thành thu hút hơn với thân hình và vóc dáng chuẩn, và không thể phủ nhận bạn sẽ mạnh mẽ và hấp dẫn hơn rất nhiều so với trước đây.
- Tăng cường sự phòng vệ cho bản thân vì nó dựa trên môn võ rất nổi tiếng là Muay Thái, giúp bạn có khả năng thoát được khỏi một số tình huống nguy hiểm, và đặc biệt là với các bạn nữ thì nó càng hữu ích.
- Rèn luyện Kich boxing đòi hỏi di chuyển nhiều và hành động nhiều động tác liên hoàn, có thể khả năng hô hấp cũng như là hệ tim mạch sẽ được cải thiện, hoạt động tốt hơn, giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng sống hàng ngày.
Rủi ro khi tập kick boxing là gì?
Nhìn chung, kickboxing là bộ môn thể thao cường độ cao yêu cầu thể lực và sức khỏe dẻo dai và là môn thể thao đối kháng liên quan đến chuyển động toàn thân nên đều có khả năng gây chấn thương. Nếu như bạn là người mới, hoặc chưa quen với việc tập, tự tập kickboxing có thể khiến bạn bị chấn thương.
Một vài chấn thương phổ biến nhất khi tập kickboxing gồm có: căng cứng cơ vai, cơ lưng, hông; chấn thương đầu gối, trật khớp, mắt cá chân…. Bên cạnh đó, bộ môn kickboxing đòi hỏi vận động thể chất cao có thể khiến bạn kiệt sức, choáng váng nếu như không nạp đủ năng lượng trước khi luyện tập.
Một vài lưu ý khi rèn luyện Kick Boxing
Những người mới làm quen với bộ môn này cần cố gắng làm chủ được các kĩ thuật căn bản được hướng dẫn bởi đào tạo viên của mình và một vài lưu ý khi tập luyện Kick boxing để việc tập luyện đạt hậu quả như ước muốn.
Một vài lưu ý:
– Hãy bắt đầu với việc làm nóng toàn thân bằng cách chạy bộ, chạy nhanh hay nhảy dang và khép chân tay, bật nhảy hay động tác leo núi hay tập vặn người mỗi bên khoảng 30 giây. Việc nhảy dây có thể giúp bạn củng cố group cơ ở bắp chuối cực kì hữu ích cho việc rèn luyện Kick Boxing.
– Bạn cần thực hiện chuyển động tiến lùi, lên xuống và thử ra những cú đấm. Hãy cố gắng giữ lưng thẳng và vai hạ xuống khi bạn hoàn thiện các cú đấm. Hãy tập trung vào sức mạnh ở vai và lưng, lực ở đây sẽ mạnh hơn nhiều so sánh với khuỷu tay, nơi một số bạn gái mới học Kick boxing thường cố gắng dồn sức mạnh vào.
– Hoàn thiện những cú đá, hãy nhớ lực đẩy ở gót chân và giữ sự phòng vệ. Sự linh hoạt của bạn cũng sẽ tăng lên khi mà bạn rèn luyện đều đặn tuy nhiên đừng tập quá sức
– Việc hiểu sâu những kỹ thuật Kick boxing ngay từ khi mới tiếp tục có thể giúp bạn tập luyện đúng cách, đúng hướng, hiệu quả nhanh chóng và có thể phát hiện ra sự cải thiện cả thể chất lẫn tinh thần một cách rõ ràng và tích cực.
Xem thêm 5 Cân Sức Khỏe Điện Tử Thông Minh Tốt, Chất Lượng Nhất 2022
Làm thế nào để tập kickboxing hiệu quả?
Kickboxing là gì? Kickboxing là một môn luyện tập thú vị và phù hợp với nhiều đối tượng mục tiêu , tuy vậy nếu như bạn là nhân viên mới hoàn toàn trước đó chưa từng tập qua kickboxing thì nên lưu ý một số điều sau đây để tiếp tục những buổi học kickboxing hiệu quả:
Tìm một đào tạo viên phù hợp
Kickboxing là bộ môn mãnh liệt có những động tác từ cơ bản đến tăng cường, nhưng đừng cảm nhận thấy kickboxing quá dễ dàng mà tự tập nhé. Để làm giảm chấn thương hay hỏng dáng khi tập sai kỹ thuật, bạn cần phải tìm một đào tạo viên kickboxing chuyên nghiệp để theo dõi và hướng dẫn bạn những bài tập phù hợp nhất.
Chuẩn bị quần áo và dụng cụ luyện tập
Mặc một bộ trang phục kickboxing không quá bó sát hay không quá rộng sẽ giúp các công việc của cơ thể dễ chịu hơn, khi ra đòn luyện tập cũng sẽ nhanh mạnh, nhaất định, không bị cản trở. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự trang bị một sốđồ tập kickboxing trong số đó có giày và găng tay. Ở một vài phòng tập hiện nay đều có cung cấp sẵn găng tay. Tuy vậy, nếu như bạn là người chú ý nỗi lo vệ sinh thì phải nên tự chuẩn bị một đôi găng tay sẵn cho riêng mình.
Luôn khởi động trước mỗi buổi tập kickboxing
Một số động tác khởi động giúp hâm nóng cơ thể có thể giúp bạn tránh chấn thương không đáng có. Bạn chỉ phải chạy bộ ít phút hoặc tập vài động tác giãn cơ trước khi bắt đầu buổi học kickboxing.
Xem thêm Cách massage bấm huyệt gan bàn chân tốt cho sức khỏe
Tập nhuần nhuyễn các động tác cơ bản
Kickboxing là gì? Muốn học kickboxing hiệu quả điều cơ bản nhất là bạn phải cần thuộc lòng và thực hành nhuần nhuyễn các động tác cơ bản. Bởi các động tác này sẽ là tiền đề giúp bạn gia tăng kỹ thuật và khi tạo được nền tảng rèn luyện đúng hướng dẫn bảo đảm bạn sẽ tiến bộ cực kỳ nhanh
Qua bài viết Giaitri.vn đã cung cấp mọi thông tin mà bạn cần biết về tập kickboxing là gì? Kickboxing mang lại lợi ích gì?. Hy vọng với những thông tin trên của bài viết bạn sẽ tìm được nhưng thông tin hữu ích với bản thân. Cảm ơn các bạn đọc đã dành thơi gian để xem qua bài viết này nhé!
Lộc Đạt – tổng hợp
Tham khảo ( leep.app, www.bidvmetlife.com.vn, slifegym.vn, … )
