Giải trí Việt Nam
  • Trang chủ
  • Âm nhạc
  • Phim ảnh
  • Du lịch
  • Đời sống
  • Game giải trí
  • Gameshow truyền hình
  • Người nổi tiếng
  • Hài hước
  • Tin tức Hot
  • Tin tức khác
    • Thời trang
    • Ẩm thực
    • Thể Thao
  • ggg
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Âm nhạc
  • Phim ảnh
  • Du lịch
  • Đời sống
  • Game giải trí
  • Gameshow truyền hình
  • Người nổi tiếng
  • Hài hước
  • Tin tức Hot
  • Tin tức khác
    • Thời trang
    • Ẩm thực
    • Thể Thao
  • ggg
No Result
View All Result
Giải trí Việt Nam
No Result
View All Result
Home Tin tức Hot

Không nhịn ăn mà vẫn giảm cân hiệu quả và bền vững

Ke Hoach Giam Can

Chuyện tăng cân giảm cân không phải câu chuyện mới, càng không phải chuyện xa lại đối với chị em phụ nữ mà cũng là cả một vấn đề nan giải đối với cánh mày râu, lứa tuổi học sinh và cả người già. Khi nghĩ tới giảm cân thì chắc chắn 99% mọi người đều nghĩ mới việc giảm khẩu phần ăn. Đối với những ai cần giảm cân cấp tốc hay các chị em với nhiều áp lực về ngoại hình thì sẽ nghĩ tới ngay việc nhịn ăn. Trên thực tế, theo khoa học, việc nhịn ăn không đúng cách thậm chí sẽ làm vấn đề cân nặng trở nên trầm trọng hơn.

A person eating a salad

Description automatically generated with medium confidence

Trên thế giới hiện nay có một số xu hướng giảm cân có khoa học, hiệu quả, mang tính bền vững cao được đại đa số các ngôi sao, minh tinh màn bạc nổi tiếng áp dụng. Hãy cùng tham khảo qua và biết đâu, bạn tìm ra một phương pháp phù hợp cho chính mình.

Mục Lục

  • 1 Thay đổi phương pháp chế biến đồ ăn
  • 2 Cắt bỏ đường, tinh bột
  • 3 Dừng lại trước khi quá no

Thay đổi phương pháp chế biến đồ ăn

Trong ẩm thực hiện đại, có rất nhiều phương pháp nấu ăn đa dạng như chiên, xào, nướng hấp, vv và mọi người có xu hướng tận hưởng đồ ăn chiên rán nhiều hơn như tổ tiên của chúng ta đã từng. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng thừa cân và béo phì. Thay vì sử dụng dầu ăn không lành mạnh, chứa nhiều hoá chất để thực hiện các món chiên rán, bạn nên tập trung vào những phương thức nấu ăn truyền thống để dễ dàng giảm cân.

Tỷ trọng calo – Cách giảm cân mà không phải nhịn ăn

  • Hấp, luộc: Đây là phương pháp giúp giữ nguyên hương vị nguyên bản của đồ ăn và lưu giữ giá trị dinh dưỡng một cách tối đa. Ngoài ra, với những món hấp luộc, bạn cũng giảm thiểu được lượng gia vị gia giảm vào thực phẩm, hạn chế làm thận phải làm việc quá tải.

  • Nướng: Từ thời nguyên thuỷ, ông cha ta đã sử dụng phương pháp này đối với các loại thực phẩm khó tiêu hoá như thịt cá tươi. Cũng như hấp, luộc, phương pháp đơn giản này không những giúp lưu giữ hương vị nguyên bản mà mùi vị còn trở nên hấp dẫn hơn cả. Không thuận tiện nướng rơm rạ, củi như ở các vùng nông thôn, các gia đình ở thành phố có thể trang bị lò nướng đơn giản và tiện lợi.

Cắt bỏ đường, tinh bột

Những người gặp vấn đề về cân nặng thường sinh sống ở các thành phố và có công việc văn phòng, dịch vụ, ít đi lại và vận động. Tuy nhiên, chúng ta lại đang ăn theo chế độ ăn truyền thống nhà nông từ bao đời nay gồm ngô, khoai, sắn, gạo, bún, mỳ. Nếu bạn làm đồng áng và mất sức nhiều, lượng tinh bột trên là hoàn toàn cần thiết để bạn có đủ năng lượng lại trở nên dư thừa vào thời điểm hiện tại. Vì vậy, hãy giảm khẩu phần tinh bột trong bữa ăn hằng ngày. Thay thế vào đó là rau, củ, quả, thịt, cá, trứng, sữa và các loại hạt.

Tỷ trọng calo – Cách giảm cân mà không phải nhịn ăn

Nếu như bạn có tiêu thụ tinh bột, hãy chắc chắn rằng đó là các bữa ăn trong ngày. Hãy hạn chế tiêu thụ chúng vào buổi tối thì vào cuối ngày, bạn không còn nhiều hoạt động làm tiêu tốn năng lượng nữa. Hãy thử cắt giảm cơm vào một vài bữa trong ngày để bắt đầu và bạn sẽ thấy sự khác biệt sau 1-2 tháng.

Dừng lại trước khi quá no

Đây là bí quyết được những người nổi tiếng có xuất thân là bác sĩ như Cố thủ tướng Singapore Lý Quang Diệu hay Thủ tướng Malaysia Mahathir sinh năm 1925 chia sẻ trong các cuốn sách của mình khi được hỏi về việc tự chăm sóc sức khoẻ cho bản thân. Dừng ăn trước khi quá no và phương pháp hữu hiệu để giảm thiệu lượng thực phẩm bạn nạp vào. Do não bộ thường nhận được thông tin chậm hơn so với tốc độ ăn thực tế nên bạn cần ăn từ từ, chậm rãi để lắng nghe cơ thể.

Giảm cân nhanh bằng cách 'nhịn ăn gián đoạn' cho người mới bắt đầu -  VietNamNet

Khi thói quen đã được hình thành, ruột của bạn sẽ trở nên quen dần với một cữ thức ăn nhất định và bạn sẽ cảm thấy mình thực sự không cần ăn nhiều như trước nữa, đặc biệt là khi bạn chọn lựa các thực phẩm tươi sạch, giàu dinh dưỡng.

Cơ thể của chúng ta rất thông minh, nó có thể điều chỉnh nhịp nhàng để cố gắng vận hành một cách nhanh nhất có thể nhưng bạn chính là người cần lắng nghe, tìm hiểu và tạo điều kiện để nó có thể làm những việc trên. Hãy kiên nhẫn, cố gắng thay đổi từng thói quen nhỏ để có một cơ thể khoẻ mạnh và hài hoà.

Previous Post

Trà xanh là gì? Tên gọi dành cho các Tuesday kiểu mới

Next Post

Nhà Đỉnh chuyên nhận gia công gỗ số lượng lớn

Next Post
Nhà Đỉnh chuyên nhận gia công gỗ số lượng lớn

Nhà Đỉnh chuyên nhận gia công gỗ số lượng lớn

Tiểu Sử Việt Hương

Tiểu sử Việt Hương - nữ danh ca làng Hài của showbiz Việt

  • Xu hướng
  • Comments
  • Latest
Loi Bai Hat Hoa Hai Duong

Lời bài hát Hoa Hải Đường #HHD (Lyrics) Jack 22/9

20/11/2020
Maxresdefault (56)

Lời bài hát Yêu Từ Đâu Mà Ra – Huy Vạc [Kèm Hợp Âm]

20/11/2020
Troi Hom Nay Nhieu May Cuc

Lời bài hát Trời Hôm Nay Nhiều Mây Cực #THNMC [ Lyric + Video + Hợp âm]

08/08/2020
Hqdefault (2)

Lời bài hát Dừng Thương – DatKaa [Kèm Hợp Âm]

11/04/2020
LÀM KIM CHI HÀN QUỐC ĐƠN GIẢN MÀ AI CŨNG CÓ THỂ LÀM ĐƯỢC

LÀM KIM CHI HÀN QUỐC ĐƠN GIẢN MÀ AI CŨNG CÓ THỂ LÀM ĐƯỢC

0
HỌC CÁCH LÀM CHÂN GÀ SẢ TẮC ĐỂ NHÂM NHI COI ĐÁ BÓNG

HỌC CÁCH LÀM CHÂN GÀ SẢ TẮC ĐỂ NHÂM NHI COI ĐÁ BÓNG

0
HỌC CÁCH LÀM THỊT XÁ XÍU TỪ CHUYÊN GIA ẨM THỰC FRANK PHAM

HỌC CÁCH LÀM THỊT XÁ XÍU TỪ CHUYÊN GIA ẨM THỰC FRANK PHAM

0
TỰ LÀM BÁNH SỮA CHUA TẠI NHÀ AI CŨNG PHÁT THÈM

TỰ LÀM BÁNH SỮA CHUA TẠI NHÀ AI CŨNG PHÁT THÈM

0
NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT KHI THUÊ XE DU LỊCH ĐI VŨNG TÀU

NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT KHI THUÊ XE DU LỊCH ĐI VŨNG TÀU

02/03/2021

Top 7 website bất động sản uy tín nhất Việt Nam hiện nay

02/03/2021
Tiểu Sử Trương Thế Vinh

Tiểu sử Trương Thế Vinh – anh chàng sức mạnh trong “Chạy đi chờ chi”

26/02/2021
Những mẫu túi xách LV nam được doanh nhân ưa chuộng

Những mẫu túi xách LV nam được doanh nhân ưa chuộng

26/02/2021

Bài viết mới

  • NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT KHI THUÊ XE DU LỊCH ĐI VŨNG TÀU
  • Top 7 website bất động sản uy tín nhất Việt Nam hiện nay
  • Tiểu sử Trương Thế Vinh – anh chàng sức mạnh trong “Chạy đi chờ chi”
  • Những mẫu túi xách LV nam được doanh nhân ưa chuộng
  • Cách chăm sóc da mặt hàng ngày với 7 bước siêu đơn giản
Thương hiệu tài trợ
ATP Web là nền tảng thiết kế website chuyên nghiệp, giúp doanh nghiệp kinh doanh online đa kênh với web là trung tâm, kho giao diện đa dạng, chi phí hợp lý, hỗ trợ chuyên nghiệp, giúp doanh nghiệp xây dựng "cỗ máy bán hàng" trên internet. Thiết Kế CV Online Chuyên Nghiệp Trong 3 Phút, Giúp Ứng Viên Tìm Việc Làm Phù Hợp Trong 24h, Hàng Triệu Hồ Sơ Miễn Phí Cho Doanh Nghiệp Tuyển Dụng Hiệu Quả. WinERP là sự kết hoàn hảo của nền tảng công nghệ phần mềm ERP và quy trình quản trị doanh nghiệp tổng thể.
Giúp SMEs kiểm soát và tăng trưởng bền vững.
ATP Academy - Nền tảng học trực tuyến duy nhất tại Việt Nam cung cấp những khóa học được dựa trên case study ứng dụng thực tiễn, bám sát thực tế ứng dụng. Donghoviet.vn - Chuỗi cửa hàng đồng hồ chính hãng được ủy quyền bởi nhiều thương hiệu đồng hồ lớn trên thế giới. Một địa chỉ uy tín để các khách hàng Việt ghé thăm và sắm cho mình chiếc đồng hồ chất lượng. ATPCARE PRO là phần mềm hỗ trợ quản lý bán hàng đa kênh. Giúp doanh nghiệp quản lý Fanpage, Zalo OA, Shopee, Instagram.. một cách dễ dàng. Đặc biệt chăm sóc khách hàng bằng chatbot giúp bạn tiếp cận hàng ngàn khách mỗi ngày với chi phí 0 đồng. Thế giới voucher là blog chia sẻ mã giảm giá - Voucher - Khuyến mại - Coupon của Shopee, Lazada, Sendo, Tiki và rất nhiều trang khác. . Lamgiau.Vn - Hệ thống Membersip Site Top01 Việt Nam. List.vn là trang tin tức cập nhật các bài viết tổng hợp theo các chủ đề tốt nhất. Chúng tôi tạo ra các bài viết đánh giá trung thực, chất lượng & hữu ích giúp bạn dễ dàng cập nhật thêm kiến thức và so sánh. ATP Media cung cấp các giải pháp truyền thông giúp doanh nghiệp xây dựng nền tảng Online hiệu quả và bền vững. Dịch vụ Guest post, seo google, marketing... Chungkhoan.vn - Cộng đồng giao lưu chia sẻ kiến thức tài chính chứng khoán và các kênh đầu tư khác.. Simple Page - Nền Tảng Tạo Landing Page Miễn Phí sở hữu hơn 800 mẫu landing page, rất tiện lợi cho quá trình tạo dựng landing page hoặc chính bạn cũng có thể tạo ra những Landing Page của riêng mình từ các công cụ hỗ trợ đa năng.
logo-giaitri

Blog chia sẻ tin tức giải trí Việt Nam và Thế giới, cập nhật mới nhất hàng ngày về các chủ đề ngôi sao showbiz, âm nhạc, chuyên hậu trường, điện ảnh…

Chuyên mục

  • Người nổi tiếng
  • Gameshow truyền hình
  • Game giải trí
  • Đời sống
  • Du lịch
  • Nhạc Hot
  • Giải Pháp Marketing Đa Kênh

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Khóa học miễn phí
  • Tạo cv online miễn phí
  • Phát live stream miễn phí
  • Quản lý fanpage miễn phí
  • Thiết kế website theo mẫu

Liên kết

  • Cẩm nang việc làm
  • Top chủ đề
  • Chợ cư dân
  • Kinh doanh gì
  • Thiết kế website trọn gói
  • Học kinh doanh miễn phí
  • Chính Sách Điều Khoản

© 2017 | ATP Media | Liên Hệ Hợp Tác

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Âm nhạc
  • Phim ảnh
  • Du lịch
  • Đời sống
  • Game giải trí
  • Gameshow truyền hình
  • Người nổi tiếng
  • Hài hước
  • Tin tức Hot
  • Tin tức khác
    • Thời trang
    • Ẩm thực
    • Thể Thao
  • ggg

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.