Sau đây Chúng tôi xin chia sẻ đến các bạn những tư thế tập Yoga bổ ích có những chức năng cho sức khỏe, cơ thể mà bạn nên biết. nếu như thấy có ích hãy chia sẽ đến cho người thân và gia đình nha..
Hãy nhớ đến ngay KiwiSport.vn để mua đồ tập gym nữ – đồ tập yoga nữ đẹp , sẵn sàng tập luyện nha.
Những nguyên tắc Yoga
Nhưng trước thời gian Tập Hãy Đọc Qua những nguyên tắc chung cho người tập Yoga
Khi rèn luyện yoga đối với những người mới, phải có sự chỉ dẫn, tư vấn của những đào tạo viên chuyên nghiệp để tránh gặp các sự cố nguy hiểm trong lúc tập.
Trước thời gian tập luyện, bạn nên tắm hoặc rửa mặt, mũi, tay, chân,… sạch sẽ.
Đối với phụ nữ khi đang mang thai, trong thời kỳ kinh nguyệt, hoặc Sau khi sinh
– Chỉ nên tập các bài tập được thiết kế theo phong cách chuyên biệt, không được thực hiện các bài tập nặng. Hoặc nếu như đang bị bệnh, bạn phải cần nhờ sự tư vấn của huấn luyện viên để chọn những tư thế và bài tập phù hợp
Thời gian tập tốt nhất cho mỗi buổi tập là 9 phút, mỗi buổi tập không quá 07 asana. phải có thời gian giải trí giữa những asana.
Sau khi đã tập luyện, bạn không nên tiếp xúc trực tiếp với nước ít nhất là 1 phút Sau khi đã tập yoga.
Ngay Khi mà đã thực hiện xong bài tập, nếu bạn phải ra ngoài trong khi nhiệt độ cơ thể chưa xuống mức bình thường, hoặc nhiệt độ trong phòng khác với nhiệt độ bên ngoài thì cần mặc quần dài – áo khoác cẩn thận. Hãy hít sâu vào khi trong phòng , thở ra lúc bước ra ngoài, làm như vậy để tránh được cảm lạnh.
Đối với người bệnh
– Đây là câu hỏi phần đông người vẫn hay đặt ra khi bị bệnh. Thực tế thì người bệnh vẫn có khả năng tập yoga nhưng cần cẩn thận dựa trên sự tư vấn của huấn luyện viên , bác sĩ.
Do mỗi người có cơ địa , khả năng khác nhau nên bài tập cũng không thể giống nhau, VD, tư thế cây nến sẽ không phù hợp với các người bị đau lưng, mắc bệnh về tim mạch hay huyết áp, đau đầu.
Khi bị bệnh, bạn chỉ tập khi cả 2 lỗ mũi đều thông, hít thở tốt.
Đối với người mới tập
– Với người mới tập, hoặc bạn đang tập những động tác mới. Chỉ nên tập từ từ chứ không nên cố gắng quá sẽ dễ gây đau đón. nếu như thấy các triệu chứng như: đau ngực, nhịp tim không đều, thở dốc hay chóng mặt thì cần phải ngưng tập.
Những tư thế tập Yoga cần biết
Tư Thế Tập Yoga – Plank
Tư Thế Tập Yoga – Kiểu Ngồi Malasana
Bài Tập Yoga – Giãn Cơ Vuông Thắt Lưng
Bài Tập Yoga Giúp Đầu Óc giải trí
Tư Thế Tập Yoga Giúp Xương Sống Dẻo Dai
Bài Tập Yoga Utkana Konasana
Bài Tập Yoga Giúp Điều Hòa Kinh Nguyệt
Tư Thế Tập Yoga Cây Cầu
Bài Tập Giúp Giãn Cơ Hàng Ngày
Tư Thế Chó Ngửa Mặt tại Yoga
Chúc các bạn có những buổi tập yoga thật thoải mái, sửa đổi và nâng cấp sức khỏe, , đạt nhiều ích lơi xuất sắc từ việt tập Yoga nhé.
Nguồn: KiwiSport.vn – cửa hàng bán đồ thể thao nữ đẹp.
