Eat Clean là chế độ ăn kiêng lành mạnh không chỉ giúp các bạn giảm cân hiệu quả mà còn góp phần tăng cường sức khỏe. Eat Clean giúp bạn ăn nhiều rau, trái cây, đạm tốt. Những thực phẩm này sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, da sáng, mịn màng.
Cùng xem thực đơn Eat Clean hàng ngày của một bạn đang là du học sinh Nhật nhé. Chắc hẳn là khi xem xong ai cũng muốn ăn theo chế độ Eat Clean như bạn ấy thôi.
Thực đơn Eat Clean chỉ nên ăn 6 ngày trong tuần để đảm bảo hiệu quả cũng như dinh dưỡng nhé.
Thực phẩm trong chế độ ăn Eat Clean là thực phẩm tươi, nguyên bản ít hoặc chưa qua chế biến, với thành phần nguyên cám, nguyên hạt. Bạn sẽ cảm nhận cũng như hấp thu được lượng chất dinh dưỡng nhiều nhất có trong từng loại thực phẩm.
Ngoài ra còn có các món ăn eat clean khác cũng hấp dẫn và lành mạnh không kém.
Bữa sáng kinh điển: Yến mạch với hoa quả và các loại hạt + bơ đậu phộng.
Ăn uống lành mạnh không bắt buộc bạn phải theo một chế độ khắt khe mà chủ yếu hướng đến các loại thực phẩm sạch, không hóa chất và không gây dư thừa đường, chất béo.
Nguồn: @erinataberu – Instagram
