Thân nhiệt của chúng ta thường sẽ duy trì ở một mức cố định, tuy nhiên có rất là nhiều trường hợp vì một nguyên nhân nào đó mà thân nhiệt của cơ thể bị giảm. Nếu để tình trạng này kéo dài có thể gây những ảnh hướng rất lớn tới năng lực lưu thông máu trong cơ thể. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ Cách làm ấm cơ thể khi bị lạnh nhanh chóng khi thời tiết lạnh. Cùng tham khảo nhé!
Cách làm ấm cơ thể khi bị lạnh nhanh chóng khi thời tiết lạnh
Giữ ấm không gian sống
Bạn hoàn toàn có thể giữ ấm cho ngôi nhà của gia đình mình thông qua việc đóng cửa, kéo rèm chống gió lạnh lùa vào. Hệ thống lò sưởi, đèn sưởi hay chăn điện có thể là giải pháp giúp không gian gia đình bạn ấm áp hơn.
Tăng cường vận động thể chất
Tập thể dịch thể thao luôn tốt cho sức khỏe ở bất kỳ thời tiết nào. Mùa đông lạnh, chúng ta tăng cường vận động sẽ khiến cơ thể sinh ra nhiệt & ấm hơn. Các bài tập dễ dàng như đi bộ nhanh, bước dài, tập yoga, nhảy dây,… phù hợp với thể chất từng người sẽ là chọn lựa bổ dưỡng trong thời tiết lạnh.
Mặc áo nhiều lớp
Mặc áo nhiều lớp sẽ giúp bạn giữ ấm có thể hữu hiệu nhất, vừa đẹp, vừa thời trang và ít tốn kém hơn so với các dòng thiết bị giữ ấm khác, mặc quần áo nhiều lớp sẽ giữ cơ thể không giao tiếp với nhiệt môi trường bên ngoài, từ đây giữ ấm được cơ thể.
Lớp căn bản – nội y dài & dày, tất len – giúp bạn đỡ bị mất nhiệt từ sự dẫn nhiệt. Lớp ngoài cùng nên mặc đồ chống gió & chống thấm nước tuy vậy vẫn thoáng, để bảo vệ bạn khỏi sự mất nhiệt qua không khí, nước.
Xem thêm: Những mẹo vặt khi bị ong đốt cực hiệu quả cho các mẹ
Đừng run rẩy
Run rẩy, co ro đúng là dấu hiệu cảnh báo bạn đang quá lạnh & cần vào nơi ấm hơn. Khi nhiệt độ da giảm, sự co ro, rùng mình giúp giữ cho thân nhiệt của bạn khỏi hạ thấp. Sự co thắt, co rút & nới lỏng các cơ sẽ làm tiêu hao năng lượng và sinh nhiệt để thay thế nhiệt độ mà cơ thể mất đi qua sự dẫn nhiệt hay đối lưu. Tuy nhiên điều này cũng có nghĩa khi bạn bắt đầu run rẩy thì não sẽ thông báo với cơ thể rằng đã đến lúc cần tới nơi khác giúp bạn ấm hơn.
Như vậy, việc co ro sẽ có ích khi bạn bị giảm nhiệt nhẹ tuy vậy sẽ chẳng ý nghĩa gì nếu giảm nhiệt quá là nhiều, từ mức trung bình trở đi. Bởi cơ thể sẽ tự ngừng run rẩy khi sự co rút cơ không còn tác dụng gì nữa trong việc sản sinh ra nhiệt. Điều đó có nghĩa là khi bạn lạnh hơn, sự run rẩy thậm chí dừng lại, thế nên sau đấy thân nhiệt còn giảm nhanh hơn.
Ăn no, uống đủ
Hãy ăn uống nhiều loại – nghĩa là tiêu thụ nhiều năng lượng hơn mức cần đốt cháy – vấn đề này sẽ giúp cơ thể bạn đối phó với cái lạnh tốt hơn. Đây chính là điều vô cùng quan trọng, để giúp lượng đường huyết đủ để cung cấp năng lượng cần cho việc giữ ấm khi trời lạnh.
Uống đủ nước cũng cực kì quan trọng. Cơ thể bạn sẽ chịu lạnh tốt hơn nếu nó được cung cấp thức ăn và nước uống cân bằng.
Tắm nước ấm
Theo Lương Y Bùi Hồng Minh, gặp thời tiết mưa phùn, cơ thể của chúng ta nếu bị dính nước, ngấm nước mưa sẽ lạnh và nhớp nháp rất khó chịu. Tốt nhất, một khi về nhà, bạn nên tắm nước ấm vừa để giúp cơ thể ấm lên, vừa để loại bỏ những bụi bẩn, vi khuẩn và các yếu tố gây bệnh theo nước mưa bám vào người.
Hoặc chúng ta có thể ngâm chân nước nóng bởi đây là một phương pháp “lợi trong lợi ngoài”. Nó giúp chúng ta phục hồi nguyên khí vào mùa đông, giải trừ cảm giác say nắng vào mùa hè, giúp nhuận tràng vào mùa thu & làm ấm cơ thể vào mùa đông. Bởi dưới lòng bàn chân có rất là nhiều huyệt đạo & mạch máu. Ngâm chân nước nóng sẽ giúp lưu thông máu, cơ thể được khỏe mạnh và làm ấm cơ thể vào mùa đông rất khả quan, đáng chú ý cho những người già.
Mang tất & đội mũ đan
Tất & mũ đan là hai phụ kiện không thể thiếu của mùa đông. Ngoài việc hợp thời trang, tất & mũ đan còn giúp cho bạn ngủ ngon hơn cũng giống như giữ ấm cơ thể giữa cái rét “ngán ngẩm”. Bạn đừng bao giờ quên mang tất và đội mũ trước khi đi ngủ để chân tay và đầu luôn được ấm áp nhất có thể nhé. Mẹ có thể đọc thêm cách đan mũ len vặn thừng đơn giản tại nhà cho bé nữa nhé.
Dùng chai nước nóng hoặc máy sưởi giường
Phương pháp này rất phổ biến và đã được nhiều chị em nội trợ sử dụng giúp em bé ngủ ngon hơn vào những ngày lạnh. Bạn đặt một chai nước nóng dưới ga giường khi chuẩn bị đi ngủ, hoặc có thể sử dụng máy sưởi giường để thổi không khí xuống phần dưới ga & sưởi ấm giường trong vài phút.
Xem thêm: Chia sẻ mẹo quảng cáo trên Zalo miễn phí cho chủ Shop
Nói không với rượu bia
Một vài người cho rằng, uống rượu bia là một trong những cách giữ ấm cơ thể. Song, đây là quan niệm hết sức sai lầm. Uống rượu, nhất là uống rượu say trong thời tiết lạnh rất dễ gặp phải tình trạng đột quỵ. Khi uống rượu, các mạch máu sẽ giãn ra, khi gặp trời lạnh, các mạch máu co lại đột ngột, từ đấy khiến cho huyết áp tăng cao & có thể gây ra tai biến. Vì vậy, tốt nhất chúng ta không nên uống rượu vào mùa đông. Nếu lỡ uống say thì không được ra ngoài trời lạnh ngay lập tức.
Uống nước chanh tươi mật ong làm ấm cơ thể
Muốn giữ ấm cơ thể chúng ta có thể dùng nước chanh tươi mật ong để phòng hạn chế ho cho những ngày se lạnh. Bởi chanh tươi và mật ong là 2 loại thực phẩm phòng & chống ho khan, ho có đờm hiệu quả – Lương Y Bùi Hồng Minh cho biết.
Muốn sử dụng cách này bạn chỉ cần pha nước chanh ấm rồi cho thêm một thìa nhỏ mật ong vào, khuấy đều lên là có một loại nước ấm làm cho cơ thể khá tốt.
Bởi mật ong chính là thực phẩm góp phần tăng miễn dịch, chữa đau họng hiệu quả. Không giống như thuốc tân dược, những phương pháp trị ho từ dân gian cực kỳ an toàn và hiệu quả.
Giữ cơ thể khô ráo
Đổ các giọt mồ hôi hoặc quần áo ướt có thể khiến bạn cảm nhận thấy lạnh hơn. bởi vậy, nếu thời tiết lạnh, bạn nên sử dụng những loại quần áo có khả năng thấm hút các giọt mồ hôi. Nếu áo quần bị ướt, bạn nên thay áo quần ngay lập tức. Cố gắng giữ cơ thể khô ráo.
Giữ nhiệt độ cơ thể cốt lõi của bạn ấm
Chúng tôi khuyên bạn nên dùng áo quần kín. Bạn cũng cần đi tất, găng tay & đội mũ để duy trì nhiệt độ cơ thể. Nếu như bạn bị lạnh, lần thứ nhất bạn cảm thấy lạnh ở bàn chân & bàn tay, trước khi cảm lạnh lan ra các bộ phận khác của cơ thể. Đây là một dạng cơ chế của cơ thể trong việc duy trì nhiệt độ cơ thể cốt lõi. Khi bị lạnh, lưu lượng máu được ưu tiên đến các bộ phận quan trọng của cơ thể, do đó, bàn chân & bàn tay của bạn có thể cảm thấy lạnh trước tiên. Giữ ấm cơ thể là điều tốt nhất bạn có thể làm để duy trì độ ấm cho cơ thể.
Ăn cháo nóng chính là cách làm ấm cơ thể
“Khi chúng ta đi mưa hay đi từ ngoài trời lạnh về, cơ thể thường bị nhiễm lạnh, lúc này nên ăn một bát cháo nóng, một bát phở nóng hoặc bất kể món ăn nóng nào đó đều có tác dụng làm ấm cơ thể tránh bị cảm lạnh rất tích cực” Lương Y Bùi Hồng Minh cho biết. Vì vậy các bạn cần nhớ tuyệt đối không ăn uống đồ lạnh hoặc đứng trước quạt hay vào phòng điều hòa ngay thì rất dễ lạnh càng thêm lạnh khiến rủi ro mắc bệnh càng tăng cao.
Xem thêm: Mẹo kinh doanh hàng sỉ Quảng Châu
Qua bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Cách làm ấm cơ thể khi bị lạnh nhanh chóng khi thời tiết lạnh. Hy vọng bài viết sẽ mang tới các bạn nhiều thông tin hữu ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
Lộc Đạt – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo: (suckhoedoisong.vn, medlatec.vn,…)
