Khi nói đến các mục tiêu chăm sóc da, mọi người luôn ao ước sở hữu một làn da khỏe mạnh, mịn màng. Một làn da khỏe mạnh giúp bạn tự tin, tỏa sáng vô cùng. Bài viết sau đây sẽ chỉ cho bạn 3 cách chăm sóc da đẹp từ trong ra ngoài để cải thiện sức khỏe làn da.
(Source: Pixabay/ @ivanovgood-1982503)
Ăn uống lành mạnh
Ngành công nghiệp mỹ phẩm hằng năm chi hàng tỷ đô la để đưa ra các sản phẩm chăm sóc da giúp bạn có làn da trông đẹp nhất và chống lại các dấu hiệu lão hóa. Tuy nhiên, các sản phẩm dưỡng chỉ qua lớp biểu bì của da, trong khi quá trình lão hóa lại phát triển ở cấp độ tế bào sâu hơn.
Có thể nói, những gì bạn ăn cũng quan trọng như các sản phẩm bạn bôi lên da. Chế độ ăn uống của bạn có thể cải thiện sức khỏe da từ trong ra ngoài, tăng khả năng trẻ hóa làn da. Vì vậy bạn muốn sỡ hữu làn da trắng sáng, mịn màng thì hãy bắt đầu bằng việc ăn uống lành mạnh.
Rau củ, trái cây luôn được ưu tiên hơn trong chế độ ăn lành mạnh vì chúng cung cấp nhiều chất xơ, vitamin A, C, E và các khoáng chất cần thiết cho da. Các chất dinh dưỡng tự nhiên này rất dễ cho cơ thể hấp thu và ảnh hưởng trực tiếp đến độ ẩm và độ đàn hồi của da.
Bên cạnh trái cây, rau củ, bạn cũng cần đặc biệt chú ý đến các thực phẩm chứa chất béo lành mạnh. Vì chúng giúp bổ sung khả năng tạo màng tế bào khỏe mạnh để chống lại các tác nhân bên ngoài. Nếu không bổ sung đủ chất béo lành mạnh dễ khiến da và tóc bị khô. Việc tăng nhóm chất béo này trong chế độ ăn uống có thể giúp da ẩm và tươi sáng hơn. Các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh bao gồm cá hồi, hạt chia, dầu ô liu, trứng, quả bơ và các loại hạt.
(Source: Unsplash/ @brookelark)
Bổ sung collagen
Protein dồi dào nhất trong cơ thể và làn da của bạn chính là collagen. Collagen giúp cho da đàn hồi và căng bóng. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi đi thì nguồn dự trữ collagen tự nhiên sẽ giảm đi khiến cho da ngày càng chảy xệ. Và thật may, hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giúp bổ sung collagen cho cơ thể để gìn giữ tuổi xuân. Nghiên cứu cho thấy rằng các peptide collagen này có thể hỗ trợ độ đàn hồi của da, hydrat hóa và tăng khả năng tái sản xuất collagen ở da.
Các sản phẩm bổ sung collagen chứa các axit amin – thành phần được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy sức khỏe của da. Chẳng hạn như Collagen Shiseido dạng nước đến từ Nhật Bản, dành riêng cho phụ nữ dưới 40 tuổi giúp làm chậm tối đa quá trình lão hóa.
Collagen Shiseido dạng nước có công thức đặc biệt nhờ sự kết hợp tinh chất của 15 loại thảo dược quý hiếm, với collagen tự nhiên. Sản phẩm bổ sung lượng collagen cần thiết cho cơ thể, làm giảm các nếp nhăn trên da, giúp bạn có được làn da mịn màng, tươi trẻ và săn chắc.
(Source: Unsplash/ @bchild311)
Thư giãn
Bạn có bao giờ để ý rằng ngay trước một sự kiện quan trọng, trên mặt xuất hiện một nốt mụn xấu xí, khó coi? Các nhà khoa học chứng minh có mối liên kết giữa mức độ căng thẳng và các vấn đề về da. Những người trải qua căng thẳng cao có nhiều khả năng gặp các vấn đề về da như: nổi mẩn đỏ, mụn mọc không kiểm soát, da đổ nhiều dầu. Căng thẳng khiến da tiết ra nhiều bã nhờn hơn bình thường – chất nhờn gây tắc lỗ chân lông. Điều này khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ và nghiêm trọng hơn.
Như vậy, khi kiểm soát mức độ căng thẳng, làn da của bạn sẽ được cải thiện hơn. Bạn nên giảm bớt lượng công việc, tham gia một số hoạt động giải trí và ngủ đủ giấc. Đặc biệt, bạn tuyệt đối nên tránh dùng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ vì nó khiến bạn khó ngủ hơn và ánh sáng xanh từ màn hình khiến da của bạn tồi tệ hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử các phương pháp giảm căng thẳng phổ biến hiện nay như đạp xe, đi bộ, tập yoga hoặc thiền.
