Giaitri.vn
  • Trang chủ
  • Âm nhạc
  • Phim ảnh
  • Ẩm thực
  • Du lịch
  • Thời trang
  • Bất Động Sản
  • Blog
  • MIỄN TRỪ TRÁCH NHIỆM
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Âm nhạc
  • Phim ảnh
  • Ẩm thực
  • Du lịch
  • Thời trang
  • Bất Động Sản
  • Blog
  • MIỄN TRỪ TRÁCH NHIỆM
No Result
View All Result
Giaitri.vn
No Result
View All Result
Home Sức khỏe

Uống ngũ cốc có tốt không? Ích lợi của ngũ cốc đối với sức khỏe

Uống ngũ cốc có tốt không? Ích lợi của ngũ cốc đối với sức khỏe
Rate this post

Uống ngũ cốc có tốt không? Ngũ cốc là thực phẩm được chế biến từ 5 loại hạt khác nhau, chứa nhiều chất ích lợi như vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp hạn chế mắc các bệnh về tim mạch, giúp làm da trở nên đẹp hơn. Hãy cùng tìm hiểu về uống ngũ cốc có tốt không nhé!!!

Mục lục

Toggle
  • Ngũ cốc là gì?
  • Ích lợi của ngũ cốc đối với sức khỏe
    • Cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
    • Nguồn năng lượng tràn đầy
    • Phòng chống ung thư
    • Hỗ trợ hệ tim mạch
    • Sửa đổi và nâng cấp sắc tố da
    • Lợi sữa
  • Cách ăn sáng bằng ngũ cốc
  • Những đối tượng nào nên uống bột ngũ cốc?
    • Người gầy hay suy dinh dưỡng
    • Người già
  • Tạm kết

Ngũ cốc là gì?

Ngũ cốc là thực phẩm được chế biến từ 5 loại hạt khác nhau như gạo nếp, lúa mì, yến mạch, đậu xanh, đậu đỏ,… đây là các loại hạt rất tích cực cho cơ thể và thường được dùng làm lương thực.

Vào thời điểm hiện tại, có hơn 300 loại hạt không giống nhau nên mọi người có thể trộn hỗn hợp thành đa dạng không giống nhau theo mùi vị và sở thích. Việc duy trì thói quen uống ngũ cốc mỗi ngày sẽ giúp ích cho bạn đạt được sức sống tươi mới với cơ thể khỏe mạnh.

uống ngũ cốc có tốt không-1

Ích lợi của ngũ cốc đối với sức khỏe

Cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Ngũ cốc vừa ngon vừa rẻ lại còn có giá trị dinh dưỡng cao. Trong ngũ cốc chứa nhiều chất ích lợi như vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin A, B, C, D, K, canxi, kali, magie, kẽm, sắt, đồng, photpho,… tốt cho hệ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe người dùng.

Nhờ có hàm lượng đạm cao, chứa nhiều axit amin nên khi bạn ăn hoặc uống ngũ cốc vào cơ thể cũng đồng nghĩa với việc bạn đang mang lại lượng lớn dưỡng chất thiết yếu và vô cùng ích lợi. Những axit amin như leucine, tryptophan, lysine,… Giúp chuyển hóa đạm rất nhanh, hỗ trợ quá trình phát triển hệ xương cải thiện vóc dáng.

Xem thêm Uống nước lá đinh lăng hàng ngày có tốt không?

Nguồn năng lượng tràn đầy

Hàm lượng carbohydrate chứa trong ngũ cốc chuyển hóa năng lượng mang lại đến 30% tổng lượng calo trong một bữa ăn. Nên khi vận dụng ngũ cốc bạn hoàn toàn yên tâm hoạt động cả ngày mà không lo lắng bị mệt mỏi.

uống ngũ cốc có tốt không-2

Phòng chống ung thư

Ngũ cốc là nguồn thực phẩm chứa nhiều chất phytosterol ngăn chặn công đoạn hình thành khối u ở vú. Bên cạnh đấy, ngũ cốc còn có thể bảo vệ sức khỏe chúng ta nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Hỗ trợ hệ tim mạch

Trong ngũ cốc chứa chất chống oxy hóa có công dụng làm giảm cholesterol xấu trong máu giúp hạn chế mắc các bệnh về tim mạch, sử dụng bột ngũ cốc hằng ngày cùng thực đơn ăn uống khoa học là một trong những cách tạo điều kiện cho cơ thể và trái tim của chúng ta khỏe mạnh hơn.

Sửa đổi và nâng cấp sắc tố da

Những loại hạt trong ngũ cốc chứa lượng lớn hàm lượng vitamin, chất chống oxy hóa, sắt do vậy khi dùng ngũ cốc giúp cho làn da của bạn mịn màng, sáng hồng đầy sức sống và giảm vi khuẩn gây mụn, dùng hằng ngày theo chế độ và liều lượng hợp lý sẽ giúp bạn có một làn da láng mịn tuyệt vời.

Lợi sữa

Dùng ngũ cốc vào thời kỳ cho con bú giúp bổ sung chất dinh dưỡng mang lại nguồn sữa dồi dào, thơm ngon và bổ dưỡng cực kỳ ích lợi cho mẹ và bé. Đáng chú ý, trong quá trình mang thai, cơ thể của người mẹ cần bổ sung gấp đôi lượng vitamin và chất dinh dưỡng để cơ thể bé tăng trưởng toàn diện, ngừa cách bệnh khuyết tật trong ống thần kinh của bé.

Cách ăn sáng bằng ngũ cốc

Ngũ cốc thường được ăn với sữa, sữa chua, trái cây hoặc những loại hạt.

Ngũ cốc rất tốt cho cơ thể do nó rất giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, sắt và protein, tuy nhiên nên ăn với lượng vừa phải, không ăn quá là nhiều để tránh những tác động không mong đợi như đầy bụng, khó tiêu.

  • Ngũ cốc rất tốt tuy nhiên có nên dùng để ăn sáng mỗi ngày?

Không chỉ có vậy, trong thành phần ngũ cốc chứa một lượng đường đáng kể, thế nên bạn phải đọc kĩ thành phần trước khi lựa chọn dùng.

Xem thêm Uống nước yến mỗi ngày có tốt không? Cách dùng nước yến hợp lý?

Những đối tượng nào nên uống bột ngũ cốc?

Người gầy hay suy dinh dưỡng

Đấy là những đối tượng mục tiêu lỗ hổng nguồn dinh dưỡng từ thiên nhiên như là chất béo, chất đạm thực vật, các vitamin và khoáng chất. Do sự chủ quan trong chế độ ăn ít rau củ, thiếu khoa học hay không cân bằng dinh dưỡng.

Bột ngũ cốc cung cấp hàm lượng protein và chất béo dồi dào cùng lượng calories giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đồng thời hấp thu lượng dưỡng chất hòa nhã từ thực phẩm thiên nhiên.

Người gầy, người suy dinh dưỡng nặng nên bổ sung 1 ly bột ngũ cốc sau bữa ăn 30 phút, có thể thêm sữa đặc, hoặc đường… giúp tăng giá trị dinh dưỡng cho món thức uống này.

uống ngũ cốc có tốt không-3

Người già

Những người trên 60 tuổi thường lỗ hổng nguồn dinh dưỡng trầm trọng, đặc biệt là phụ nữ đã qua tuổi mãn kinh. Cơ thể lão hóa không thể tiếp thu năng lượng như lọ hoa thường. Ngoài ra, người già thường ăn ít trong các bữa ăn chính và không được bổ sung thêm bữa ăn phụ dẫn đến suy nhược cơ thể.

Để khắc phục tình trạng suy dinh dưỡng ở người già, bạn nên vận dụng bột ngũ cốc trong các bữa ăn phụ. Hàm lượng chất xơ trong bột ngũ cốc cao sẽ cải thiện tình trạng táo bón ở người già, bảo đảm sau một thời gian uống bột ngũ cốc, bố hay mẹ bạn sẽ khỏe mạnh và tươi tắn hơn.

Xem thêm Người lớn uống sữa milo có tốt không? Sữa Milo có công dụng gì?

Tạm kết

Qua bài viết trên thì giaitri.vn đã cung cấp mọi thông tin về uống ngũ cốc có tốt không cực kỳ bổ ích. Hy vọng với mọi thông tin và kiến thức trên sẽ giúp người đọc có những thông tin hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé!!!

Nhật Minh-Tổng hợp và bổ sung

Nguồn tham khảo: (www.bachhoaxanh.com, www.avakids.com, www.bachhoaxanh.com, songlanhmanh.vn)

Tags: uống ngũ cốc có tốt không
Previous Post

Uống nước lá đinh lăng hàng ngày có tốt không?

Next Post

Ăn xôi có tốt không? Thành phần dinh dưỡng trong xôi?

Next Post
Ăn xôi có tốt không? Thành phần dinh dưỡng trong xôi?

Ăn xôi có tốt không? Thành phần dinh dưỡng trong xôi?

Ăn chuối buổi tối có tốt không? Những ai không nên ăn chuối?

Ăn chuối buổi tối có tốt không? Những ai không nên ăn chuối?

Bài Viết Nổi Bật

Dây chuyền phù hợp với trang phục sẽ tạo nên phong cách ấn tượng, cá tính

Cách chọn dây chuyền phù hợp với phong cách, sở thích

07/03/2025
Nam Phong xưởng sản xuất khăn gym chất lượng, uy tín và giá tốt

Nam Phong xưởng sản xuất khăn gym chất lượng, uy tín và giá tốt

05/12/2024
Trend Thư Giãn: Chill Guy – Lối Sống Mới Đưa Tâm Hồn Về Chốn Bình Yên

Trend Thư Giãn: Chill Guy – Lối Sống Mới Đưa Tâm Hồn Về Chốn Bình Yên

30/11/2024
4 vấn đề cơ xương khớp thường gặp ở bàn chân khi về già 

4 vấn đề cơ xương khớp thường gặp ở bàn chân khi về già 

26/11/2024
Tour du lịch Việt Nam: đơn vị cung cấp tour chất lượng – tin cậy

Tour du lịch Việt Nam: đơn vị cung cấp tour chất lượng – tin cậy

15/11/2024
Người ốm nên ăn gì cho khỏe và mau hồi phục

Người ốm nên ăn gì cho khỏe và mau hồi phục

12/11/2024
X
Dịch vụ Toplist NEW
Dịch vụ GuestPost HOT
Simple Page HOT

Bài viết mới

  • Cách chọn dây chuyền phù hợp với phong cách, sở thích
  • Nam Phong xưởng sản xuất khăn gym chất lượng, uy tín và giá tốt
  • Trend Thư Giãn: Chill Guy – Lối Sống Mới Đưa Tâm Hồn Về Chốn Bình Yên
  • 4 vấn đề cơ xương khớp thường gặp ở bàn chân khi về già 
  • Tour du lịch Việt Nam: đơn vị cung cấp tour chất lượng – tin cậy
logo-giaitri
Liên hệ hỗ trợ

Chuyên mục

  • Đời sống
  • Du lịch
  • Nhạc Hot

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Thiết kế website theo yêu cầu
  • Thiết kế landingpage

Liên kết

  • Cẩm nang việc làm
  • Thiết kế website trọn gói
  • Học kinh doanh miễn phí
  • Nhạc Doanh Nghiệp
  • Chính Sách Điều Khoản
  • Khóa học/tài liệu miễn phí

Giaitri.vn là blog cá nhân, mọi thông tin đều mang tính chất tham khảo. Do đó, chúng tôi không chịu bất cứ trách nhiệm nào đối với việc sử dụng các thông tin trên website. Xem thêm Miễn Trừ Trách Nhiệm

logo-giaitri
Liên hệ hỗ trợ

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Thiết kế website theo mẫu

Liên kết

  • Cẩm nang việc làm
  • Thiết kế website trọn gói
  • Học kinh doanh miễn phí
  • Nhạc Doanh Nghiệp
  • Chính Sách Điều Khoản

Giaitri.vn là blog cá nhân, mọi thông tin đều mang tính chất tham khảo. Do đó, chúng tôi không chịu bất cứ trách nhiệm nào đối với việc sử dụng các thông tin trên website. Xem thêm Miễn Trừ Trách Nhiệm

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Âm nhạc
  • Phim ảnh
  • Ẩm thực
  • Du lịch
  • Thời trang
  • Bất Động Sản
  • Blog
  • MIỄN TRỪ TRÁCH NHIỆM

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.