Kỳ Duyên tiết lộ để giảm cân nặng, cô đã phải ứng dụng chế độ ăn kiêng tương đối khắc nghiệt kết hợp với việc rèn luyện.
Kỳ Duyên từng có lúc tăng cân mất kiểm soát. Khi chương trình Cuộc đua kỳ thú 2019 lên sóng, cô liên tục bị khán giả “soi” bụng mỡ, cơ thể kém săn chắc. Khoảng đầu tháng, người đẹp khởi đầu bước vào quá trình giảm cân. Cô thông báo giảm được 10 kg trong hơn một tháng.
Mới đây, Hoa hậu Kỳ Duyên share với người hâm mộ quá trình ăn kiêng và tập luyện để thay đổi vóc dáng. Theo hoa hậu, tùy theo sức khỏe, mỗi người có cách giảm cân khác nhau. Cô cho rằng chế độ ăn phù hợp chiếm 60-70% thành phần quyết định.
Xem thêm: Nghệ sĩ Việt xúc động trước màn lao đầu giải nguy của Văn Hậu
 |
| Hoa hậu Kỳ Duyên chỉ ăn cá và ức gà, rau xanh. |
Trong 45 ngày, cô cắt toàn bộ tinh bột, gồm cơm, bún, phở, miến. ngoài ra, cô cũng loại bỏ đường và gia vị khỏi chế độ ăn. Kỳ Duyên cho biết trong 7 ngày, cô phải ép cân gắt gao nhất, chỉ ăn cá, ức gà và các loại rau.
“Trong tuần đầu tiên, Duyên chỉ chọn rau xanh, k ăn cà chua, củ cải vì luôn luôn có thành phần đường. Và Duyên tự nấu ăn trong một tuần đó, k ăn ở ngoài. Khi quyết tâm làm theo mẹo đó, Duyên giảm được 4 kg trong một tuần”.
Người đẹp này cảnh báo khi ép cân đột ngột, cơ thể sẽ k tránh khỏi cảm giác mệt mỏi, chóng mặt vào những ngày đầu. Sau 3 ngày, cơ thể bắt đầu quen dần với chế độ ăn kiêng.
 |
| Người đẹp tự tin sau khi giảm 10 kg. |
Một khẩu phần ăn bữa trưa của Kỳ Duyên gồm cá hồi, ức gà áp chảo, rau cải luộc và salad. Cô khuyên người xung quanh k nên uống trà, cà phê trong công cuộc giảm cân. “Trong 45 ngày, Duyên chỉ uống nước lọc. Nước lọc giúp tăng cường quá trình bàn luận chất và cũng khiến cơ thể bớt đói”.
Về rèn luyện, ngoài tập gym, Kỳ Duyên duy trì chạy bộ khoảng 1 giờ xung quanh tòa nhà vào buổi tối. Cô nói công thức này tuy mệt nhưng hiệu quả. Song, cô khuyên các bạn gái k nên lạm dụng cardio khi giảm cân.
Xem thêm: Con gái diệu của Thảo Trang và Phan Thanh Bình
“Nếu tập quá nhiều cardio, mặt mình sẽ hóp lại. Vùng mông và ngực cũng mất dần đi. Duyên từng tập cardio trong 15 ngày. Sau đó, Duyên tập thêm bài tập bụng, squat. Mình biết sẽ có sai sót gì đó vì mỗi người có cách tập luyện khác nhau. Đây là tất cả những gì Duyên đang trải qua và giảm được 10 kg”, hoa hậu 9X nói.
Nguồn: Internet
