Ai trong cuộc đời rồi cũng lớn lên và đi làm công việc phù hợp với yêu thích của mình, nhưng để tập trung và làm việc với năng suất tối đa là điều không hề dễ dàng. Hôm nay giaitri sẽ hướng dẫn cách làm việc tập trung hiệu quả nhất cho bạn nhé.
Tác nhân của sự mất tập trung
INTERNET đốt quá nhiều thời gian của bạn, phải không nào. Hãy nhớ lại xem có phải bạn vào kênh Facebook chỉ để coi Thông báo công việc, học tập. Tuy nhiên ngay lập tức đập vào mắt bạn là những thứ “thú vị” có mặt trên “Bảng tin”, bạn click vào coi, tự hứa với mình chỉ coi nó 5 phút thôi, tuy nhiên giật mình nhìn đồng hồ đã hơn một tiếng .
Bạn vào Youtube để học tiếng anh, ở phần “Video liên quan” bên trái hiện diện hàng loạt clip nào là giải trí, là ca nhạc, video giật gân, hay những bộ phim hấp dẫn… Bạn click vào xem, tự hứa với mình rằng chỉ xem một video thôi, ngoảnh lại đã quá 12 giờ đêm. Bạn đang vào internet mục đích chỉ để kiếm tài liệu, tiện tay bạn mở Facebook, Youtube, các trang chế ảnh, đọc báo…Khiến bạn không thể nào tập trung được quá 30 phút.
Tất cả những tác nhân ấy gây ra hậu quả bạn không thể tập trung vào hoạt động bạn cần phải làm, dẫn tới không hoàn thành được công việc, cứ như vậy theo thời gian bạn sẽ hình thành thói quen, nó ăn sâu vào tiềm thức, làm cho các mục đích nhỏ chưa được chinh phục và dẫn đến không đủ động lực để đạt mục đích lớn.
XEM THÊM Đâu là đối tượng phù hợp nên tham gia khoá đào tạo SEO VietMoz?
Những bí quyết làm việc hiệu quả và tập trung cao độ
Có thời gian biểu chi tiết
Mỗi ngày, bạn chỉ có một số giờ nhất định, vì thế, hãy làm những việc quan trọng trước. Liệt kê những việc “cần làm” sẽ giúp bạn hoàn thiện hoạt động vượt trội hơn. Việc cần ưu tiên trong ngày có khả năng là hoàn thiện công việc hay chỉ đơn giản là ăn trưa trước 3 giờ.
Thực hiện công việc với chế độ toàn màn hình
Bạn không đa năng như bạn thường nghĩ; vậy nên, mỗi khi làm việc, hãy để chế độ toàn màn hình. Ít nhất thì bạn cũng sẽ không có khả năng lưu ý đến những thứ không không thể thiếu. Bạn mở càng ít áp dụng thì bạn sẽ càng tập trung hơn.
Chặn/Ẩn các trang web/ứng dụng làm bạn mất tập trung
Không những trẻ con mới cần kiểm soát, người lớn có nhiều khi cũng cần điều này. Chẳng hạn, bạn chẳng thể ngừng vào kênh Facebook khi bạn đang thực hiện công việc, hãy đăng xuất khỏi trình duyệt hoặc thậm chí gỡ cài đặt trên điện thoại của bạn.
Đặt Thông báo lặng im
Với những ứng dụng bạn chẳng thể gỡ như Gmail, hãy suy xét xem bạn có cần đọc mọi Thông báo hay không? Bạn có khả năng tắt Thông báo cho Gmail hoặc ít nhất là đặt nó ở chế độ lặng im khi bạn đang thực hiện vai trò như thu ngân, telesales,…
Theo dõi thời gian
Nếu bạn đang câu hỏi thắc mắc bạn đã dùng thời gian trong ngày như thế nào, bạn có khả năng sử dụng ứng dụng quản lý thời gian như RescueTime – nó sẽ cho bạn biết thời gian cụ thể bạn dành cho các ứng dụng/website/… Từ đó, bạn có thể điều chỉnh bí quyết sử dụng của mình.
Rèn luyện não cho sự tập trung
Sự tập trung cũng giống như cơ bắp, nếu như rèn luyện đúng đắn, sức mạnh và kích thước cũng sẽ tăng lên. Bạn có khả năng tập luyện sự tập trung cho não bằng việc tăng dần thời gian tập trung của mình lên: 30 phút, 1 tiếng, 1.5 tiếng…Bạn hãy ghi nhận lại sự tiến bộ của mình.
Thiền định là một giải pháp sẽ giúp bạn tăng cường tập trung một bí quyết cực kì đáng kể , khoa học đã chứng minh! Không chỉ vậy, nó còn giúp bạn dễ chịu, giảm stress, làm giảm được một số bệnh …chỉ với 20 – 30 phút thiền hằng ngày chất lượng đời sống tinh thần của bạn sẽ đươc cải thiện. Mỗi khi mà bạn thấy mình mất tập trung hãy thiền 5 phút là đủ, cảm xúc tập trung sẽ quay trở lại. Dùng cho những bạn mới bắt đầu:
- Tìm thời điểm và một nơi yên tĩnh
- Ngồi ở tư thế thoải mái nhất. (Không nhất thiết phải ngồi xếp bằng)
- Nhắm mắt hít thở đều đặn, sâu và chậm hơn bình thường. (Bạn có khả năng đếm chậm rãi 1, 2…100 1,2…100…)
- Tập trung vào tiếng đếm, quan sát hơi thở, thư giãn toàn thân.
- Nếu tạp niệm tới hãy thầm nhủ “ Biết rồi, biết rồi đi đi… “
- Không được hẹn giờ mà để cơ thể tự biết khi nào cần kết thúc, không nóng vội.
Đọc sách nhiều hơn
Hãy chọn một cuốn sách hay, một cuốn sách làm bạn hứng thú đọc, bạn có khả năng tập trung đọc trong nhiều giờ. Nếu như làm thường xuyên, sự tập trung này sẽ đi dần vào ý nghĩ, hỗ trợ bạn dễ tập trung để thực hiện công việc hơn. Bạn hãy đọc những cuốn sách hữu ích, khi đó não bộ của bạn đang tập trung để tiếp thu kiến thức khác với đọc truyện tranh, giản đơn chỉ là giải trí, không chỉ thế truyện tranh cũng là nguyên nhân khiến bạn tiêu tốn thời gian và mất tập trung vào công việc. Hay ít nhất bạn nên đọc những cuốn tiểu thuyết hay buộc bạn phải hình dung. Hãy để truyện tranh cho những đứa trẻ, bạn đã lớn rồi mà!
Lộc Nguyên – Tổng hợp (Tham khảo: sieutrinao, goodcv, …)
XEM THÊM Du lịch Sapa với trải nghiệm tuyệt vời nhất mà bạn không nên bỏ lỡ
